日前，一条题为“男子打球后喝了口冰饮料心肌梗死”的消息上了百度热搜。据报道，浙江杭州的王先生跟朋友打羽毛球时突然感到胸口憋闷、呼吸急促，喝了一大口冰饮料稍事休息后也没有感觉缓解。朋友把他送到附近医院就诊，确诊为心肌梗死，后经介入治疗，生命体征逐步稳定。

无独有偶，2022年7月，福建福州一名19岁学生打篮球后猛喝冰饮诱发心梗离世，相关话题也曾上了微博热搜。剧烈运动后猛喝冰水或冷饮，后果真的如此危险吗？运动后还有哪些事是不能立刻做的呢？

对于王先生剧烈运动时猛喝冷饮为何会引发心梗，浙江省杭州市西溪医院重症监护室主任张思泉表示，王先生平时身体健康且热爱运动，但由于经常熬夜至凌晨两点，长期处于疲劳状态。加之夏天高温下运动耗氧量大，心脏负担加重，大量出汗引起电解质紊乱，饮用冰饮料导致内脏血管收缩，心脏负担增加，最终可能引发冠脉血管痉挛收缩，导致心肌梗死。

对于一口冷饮引发心梗的原因，火箭军特色医学中心心血管内科主任医师胡桃红介绍说，气温高时，人的全身血管均处于扩张状态，如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。

福建省级机关医院心内科副主任医师林建珍表示，运动时心脏耗氧量大，运动后形成的“氧亏”和体内乳酸堆积，需要通过扩张血管和急促呼吸来增加对外界氧气的摄入和二氧化碳的排泄，以偿还“氧债”并满足排酸的需要。如果此时灌下大量冰水或凉饮料，就容易使心血管和心脏外周血管快速收缩，导致心脏冠脉痉挛，引起心肌缺氧缺血，加上血压增高、血液黏稠、血栓形成，从而诱发心梗、心源性猝死发生。

除了上述原因外，林建珍还指出了其他隐患：“目前心血管疾病现在已呈年轻化趋势，不少年轻人可能存在一些潜在的心脏基础病，比如肥厚型心肌病等，而不能耐受高强度的体育锻炼，但由于平时症状不明显，自己不知道。有些人还可能在夏天吹空调后感冒了，细菌‘跑’进心脏，诱发了心肌炎，运动时加重了心肌损伤，从而诱发心梗、心脏骤停。

“因此建议，经常运动或需要运动的人群，可以上医院专科或者运动健康门诊，通过专门的心肺运动试验来评估运动时的血压、心率是否反应过度，心脏是否存在缺血或心律失常，排除是否存在心脏意外风险，制定自己的运动处方，从而避免悲剧的发生。”

剧烈运动之后，除了不能马上大量喝冰水之外，以下事情也不能马上就做：

◎不要蹲坐休息   剧烈运动后如果立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳，严重的会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热耗的整理活动，例如慢步走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于偿还“氧债”，加快恢复体能，消除疲劳。

◎不要立即吃饭   剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，运动时全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。这些因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。这种情况需在运动结束20~30分钟后才能恢复正常。如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

◎不要骤降体温   运动时机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，易导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

回到开头所说的喝水问题，运动后正确的喝水方式是少量多饮每次喝150~200毫升，间隔20~30分钟。如果出的汗比较多，要同时补充水和盐分，可喝500毫升加1克盐的水。

另外，很多人感觉运动后马上喝水反倒越喝越渴，这是因为运动时容易出汗，会流失很多盐分，而一时喝进大量的水，体液的浓度会显著下降；人体内的水和盐是有一定比例的，为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得渴。 

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。