明明在控制食欲，在运动，却瘦不下来！到底是什么原因呢？根据日本《Peachy网站》刊文指出，有5种会让您瘦不了的习惯，是减肥大忌，一起来看看！如果你正好也有其中几项，赶快改掉它，窈窕的美梦就离你愈来愈近了。

确保7小时良好的睡眠质量很重要。

　　1、睡眠不足

被称为“变瘦荷尔蒙”的生长激素多在睡眠时分泌，因此睡眠不够的话，生长激素就无法完全分泌，导致瘦不了。而且睡不饱会对人体产生刺激，让人忍不住想要吃更多东西，所以确保7小时良好的睡眠质量是很重要的。

便秘是造成肥胖的罪魁祸首。

　　2、容易便秘

对减肥者来说，便秘可说是造成肥胖的罪魁祸首，因为肠道中有害代谢物长期残留，毒素排不出去，被肠道所吸收，非常不利于减肥。多吃乳酸菌、食物纤维等帮助排便、清理肠道，体重自然就减轻了。

加工食品大多高糖、高盐，还容易造成浮肿。

　　3、常吃加工食品

加工食品口味重，大多高糖、高盐，没有什么营养成分，不但会破坏肠道环境，盐分高还容易造成浮肿。尽可能自己做饭，少油、少盐，多吃蔬果和全榖类食物，才能确保吃得健康，不发胖。

身体过冷会导致代谢低下，进而引发肥胖。

　　4、穿着单薄又嗜吃冷食

夏天，许多人贪凉，穿着单薄，爱吃冷食、喝冷饮，晚上露出肚子睡觉来降温，虽然一时凉快，但身体过冷会导致代谢低下，进而引发肥胖。

　　5、突然开始高强度减肥

下定决心就突然开始节食，或者猛烈地运动减肥，虽然一开始身体的确会因为无法应对激烈的变化就瘦下去，但不久就会胖回来，因为时间太短，身体无法适应，便会产生一种感觉——不知道这种激烈的变化会何时出现？从而大量吸收超出身体必需的营养物质，用于应对这种突发情况，却容易导致反弹。

因此在节食减肥或开始运动前，必须先做一些准备。尤其是打算节食，大约从前3天就要渐渐减少饭量，让身体逐渐适应，节食以后也要吃一些容易消化的食物，例如：喝粥，让身体渐渐地习惯才好。

如有侵权，请联系删除！

温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。