一进入炎热的夏季，大家喝水都变得频繁起来，

有的喜欢喝可乐、气泡水，还有的偏爱X雪、X茶、X亦、XX冰城等……

但总体来说，如果统计人数和饮用量的总数，我国人民消耗最多的饮品还是我们的传统饮品：茶和白开水。今天，营养师就来和大家探讨一下，在炎炎夏日，我们应该选择喝白开水还是喝茶更健康？

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不管是喝白开水还是喝茶

都是在补充水分

保持身体水分平衡 

人体大约60%的成分是水，维持水分平衡对身体的各项功能至关重要。白开水和茶都能有效补充身体流失的水分，帮助维持正常的水分平衡。

促进新陈代谢

水分是新陈代谢的重要因素，足够的水分摄入有助于身体排除代谢废物，保持身体健康。无论是白开水还是茶，都具有促进新陈代谢的作用。

维持体温

水分在调节体温方面发挥着重要作用。适量饮水有助于身体散热，保持体温恒定。

提高消化功能

水分摄入充足时，有助于消化系统正常工作，预防便秘等消化问题。

保护肾脏功能 

肾脏是重要的排泄器官，适量饮水可以促进尿液生成，有助于清除体内的废物和毒素。

对于大多数人来说，适量饮用白开水是最安全、最有效的补水方式。而对于喜欢茶味、有一定体力和耐受力的人群，适量饮用茶水也是可以的。

不过，要注意选择适合自己的茶叶和饮用量，避免过量饮用茶水导致不良反应。

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白开水的优势 人人都适合

安全

毕竟高温煮沸过，相当于高温消毒，喝起是安全、放心的。

无糖无热量

与含糖饮料相比，白开水不含糖分和热量，有助于控制体重和维持血糖水平。

经济实惠

相比购买瓶装水或饮料，白开水是一种经济实惠的饮品选择。

减少疾病风险

适量饮水与降低某些疾病的风险有关，如心血管疾病和某些类型的癌症。

美容养颜

充足的水分摄入有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生，对皮肤健康有益。

随时可得

白开水容易获得，可以随时饮用，满足日常的水分需求。

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喝茶的优势很多

但不是人人都适合

喝茶的优势

提神醒脑

茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。

心血管健康

一些研究表明，适量饮茶可能有助于降低心脏病和中风的风险。

帮助消化

茶叶中的化合物可以帮助消化，减少胃肠道不适。

口腔健康

茶叶中的抗菌成分可能有助于减少口腔中的细菌，改善口腔健康。

不适宜喝茶的情况

孕妇

孕妇可能需要限制含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能穿过胎盘，影响胎儿。

胃肠道疾病患者

茶叶可能刺激胃酸分泌，患有胃溃疡或胃炎等胃肠道疾病的人士饮用茶可能会加重症状。

睡眠质量较差的人

这类人群通常对咖啡因比较敏感，喝茶会加重失眠症状。

焦虑症患者

茶叶中的咖啡因可能加剧焦虑症状，焦虑症患者应考虑减少或避免饮茶。

文章来源于微信公众号：99健康网

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。