中医认为脾胃乃气血生化之源，皮肤差、粗糙、面色不好等都是气血不足、不能达表而造成的。中医的“脾”脏并非单一的人体脏器，还是一个功能单位，其总体功能囊括了胃、胰腺、大肠、小肠，以及西医中脾的功能，负责统血与运化。由此看来，皮肤差跟脾胃健康大有关系。

脾胃健康与皮肤关系

脾虚皮肤营养少：有斑点、面色晦暗

食物的消化、吸收及运输主要由脾承担，人体各部位所需要的营养均离不开脾的运转。脾胃健康即完成上述功能职能，确保人体营养的均衡吸收；如果脾虚，就难以将食品里的营养物质成功转成血液、精气达表至人体皮肤。皮肤由于无法获得充足营养而面容晦暗、生出斑点。因此，脾虚即可导致皮肤出现松弛、弹性不足等问题。

脾虚皮肤早衰老：长斑、皱纹早生

一般女性年龄到了35岁之后，阳明经的经气即已衰退，开始产生一系列衰老症状：头发脱落、面色萎黄、长斑、皱纹早生等。

阳明经是将脾胃脏腑连接起来的经络，经气衰退，表明脾胃的功能也随之衰退。阳明经大致囊括了人们的全部面部，因此，其经气衰退自然不利于面部的皮肤。

脾虚皮肤代谢慢：色斑、萎黄

脾虚不利于脾胃对人体脏腑血液的统一管理。如果脾胃功能不正常，就会影响皮肤的新陈代谢及补充营养，导致深藏其中的垃圾与毒素难以及时排出，妨碍对营养成分的吸收，皮肤就会接连出现萎黄、色斑、长痘之类问题。

中医常说脾胃不健，百病丛生。脾虚除了引发皮肤问题外，还可能引发其他状况。以下5种情形尤其要多加小心。

1.食欲不佳，消化不良。

2.虚胖，特别是小肚子较为明显。

3.舌苔厚白，干扰进餐。

4.大便粘腻无法成形。

5.女性患者月经淋漓不尽。

若人们有以上症状，就表明脾胃功能出现了问题，提醒人们要对脾胃多加调理了。

滋养脾胃前，先养好心情

好脾胃离不开好情绪的滋养，情志养生从一定程度上说有利于滋养脾胃。人们大多有这样的经历：当情绪不佳、心情压抑时，人们往往没有胃口吃饭；而在轻松愉悦的氛围中，人们常常很有胃口。 

相关研究表明，大约70%的胃病患者，病情与患者情绪存在明显关系。胃功能失调患者，患抑郁症之类疾病的概率超出了常人的3～4倍。因此，在日常生活中应保持良好的心绪，尽可能多地笑一笑，让脾胃更加健康。

五谷饮食健胃养脾

一方面应常摄取五谷杂粮，另一方面要节制饮食，注意多样化饮食，多吃应时的新鲜果蔬。在五行里，黄色食物对应着脾，所以，夏天可以多吃马铃薯、南瓜、玉米、黄豆、香蕉等食物，以利于脾胃健康。

活动手臂，可调脾胃

胃气的升降，是指食物通过胃部加工之后，需向下运行到小肠做深入的消化与吸收，然后由脾气把消化与吸引后的食物精华向上送到肺部，再往其他器官输送。

八段锦里调理脾胃的方法

八段锦里记录了单举手臂调理脾胃的方法，利用脾胃的有序升降，营养物质被输送到整个身体。动作步骤如下。

1.站好，双腿膝盖略弯曲，双手掌心朝上，捧于小腹前。

2.左手翻掌，朝上举，右手翻掌往右胯侧下按。 

3.双掌一上一下撑开，并且双腿站直，将身体充分拉伸。

4.每次保持2秒，然后双手复原，合并在小腹前，身体放松。

5.一系列动作结束之后，再换右手做一次，反复30次。

注意事项

1.手臂上举过程中应缓慢吸气，小腹微收，在手臂下落过程中应缓慢呼气，小腹略松。

2.脾胃调养在日常生活中就可以做到。人们只要保持均衡饮食，闲暇时常常举一举手臂，多运动、保持心情愉悦即可。

文章来源于微信公众号：家庭医学

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