胃肠道是人体最大的“情绪器官”，但这一点往往很容易被人们忽略。近些年来的研究发现，胃病的诱发因素越来越多地和人的精神情绪有关。许多人都有这样的经历：每当自己生气或情绪波动较大的时候，总是会感到胃疼。为何生气会导致胃疼呢？

生气也会刺激肠胃

生气时发生胃痛，被医生们称为情绪性胃痛。

情绪性胃痛主要是由于紧张、焦虑、生气等不良情绪引起的，大脑皮质受到很大的刺激，于是就会诱导胃分泌过多的胃酸刺激胃黏膜，一般会引起腹部疼痛、胃痉挛、腹胀等。由于胃酸分泌过多，严重时还会诱发胃炎、胃溃疡、胃酸逆流等。此外，还可能表现为打嗝、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等。当不良情绪解除后，症状便会减轻。

另外，当大脑中枢感觉紧张、恐惧时，肠道系统也会表现出反应，出现痉挛、腹泻等胃肠疾病。

生气不仅仅导致胃痛

生气除了会引起胃痛，还会引起其他问题。医生表示，比较常见的有以下三种问题。

口腔溃疡

口腔溃疡的产生与多种因素有关，其中包括生气、压力、紧张、激素水平改变和微量元素缺乏。

高血压

生气时，会导致人体产生更多的肾上腺素、多巴胺等，从而会引起小动脉血管的痉挛、收缩，导致血压上升，出现面红耳赤、情绪暴躁、头晕、头痛等现象。临床发现，猝死多发生在愤怒、生气之时，这可能是由于生气时血压骤升，进而引起心脑血管痉挛性收缩，导致心脑血管恶性事件。

失眠

生气之后很多人会出情绪不能平静的现象，出现难以入睡、精神恍惚、无精打采等表现。此外，经常生气还容易伤害大脑，使记忆力减退；容易气喘咳嗽；影响内分泌，容易发生甲状腺亢进以及月经不调等。

三步赶走情绪性胃痛

不良的情绪影响胃的正常运作，强烈的情绪波动，如暴怒、焦虑、抑郁等情绪，都会对身体健康产生很大的影响。胃病又使人胃口大减，气懑之时，不思饮食，导致胃肠消化功能紊乱，导致精神状态情绪更加不佳。所以说，胃肠疾病与消极情绪是相互影响的。

那么应该怎么做才能保护好胃呢？

控制情绪，消除自己的负面情绪

胃肠疾病的发生是典型的心理与生理共同作用的病理模式，除了不良的饮食习惯以外，患者还常常伴有来自身体和心理的双重压力。所以，预防胃病，除了注意饮食卫生外，还要放开胸怀，平息易怒暴躁的情绪，保持积极乐观的心态。胃不好的人更要避免生气，保持愉悦的心情。

注意饮食

平时要多吃清淡易消化的食物，诸如小米粥、薏米粥来进行调理。

不要吃生冷辛辣、带刺激性、凉性的食物，咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮料要少喝。

要做到少食多餐，每日三餐一定要定时定量，尽量不要吃得太饱。上午和下午可以选择补充一些适当的零食，但是要控制进食量，以免影响正餐。

适当运动

运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，增强胃的功能，对增强消化系统功能有很好的帮助。

可以选择运动量适中的有氧运动，慢跑就是一个很好的选择。坚持一段时间的慢跑，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能。

对胃病患者来说，一定要注意避免太激烈的运动。

文章来源于微信公众号：家庭医学

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。