戒欺·养生之道

「湿热体质如何过好三伏天？」

被面子问题困扰，总感觉自己脸没洗干净；

头发像泡在做菜的油里一样，总是很油腻；

头重如裹，赶脚顶着个湿帽子，昏昏沉沉的；

早上起床嘴巴苦苦的、黏黏腻腻的，还可能有口臭；

大便粘马桶，总感觉没擦干净，忒废纸；

肚子胀胀的，即便是喝杯水也感觉很胀；

各种糟心的皮肤问题，如湿疹、脚气等等……

真想说一句，“湿热体质，我们不约！”

那么，湿热体质该如何度过漫长的夏天呢？下面这些妙招，请查收！

01.伺候好脾师傅

中医讲，“长夏应脾”，脾喜躁恶湿，忒不待见湿气，湿气一重，脾就很不爽。

因此，首先要管住嘴，远离那些让脾不爽的食物，不能一天一个冰西瓜，再来口冰激凌，晚上来个冰啤酒，这些行为都会给脾造成很大的运化负担，变得胃口很差，不想吃东西，嘴巴黏黏腻腻的。

其次，夏天饮食清淡为主，肥甘厚腻之物适可而止，可以适当吃点儿脾喜欢的食物，比如山药、小米、猴头菇等等，用来煲汤或是煮粥都是不错的选择。

再者，做菜时，不妨加点儿砂仁、紫苏、丁香或是生姜等暖暖的作料，让脾胃暖起来。

最后，对于孩子们来说，家长们要注意合理喂养，不要让孩子在暑假太过放纵口腹之欲，注意荤素搭配。

02.祛祛湿

夏天天气炎热，湿+热两个大魔头相互勾结，人就容易被湿气、热气侵袭，慢慢地变成湿热体质。

有湿热的人，就像泡在了水里面忘洗or忘晾干的湿衣服，穿起来黏黏糊糊的。因此，要趁着三伏天，把身体的“湿衣服”拧拧干，放阳台上晒一晒。

不妨喝点儿茯苓薏苡仁茶，让茯苓帮忙甩干湿气，让薏苡仁赶走夏天的炎热。

也可以熬点儿白扁豆粥，给“湿衣服”吹吹干。《本草纲目》就曾称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。

还可以煮点儿芡实冬瓜排骨汤，把“湿衣服”晒晒干。《中国药典》记载：“芡实，归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。”

好咯，希望我们都能远离“湿热”体质，做一位平平和和的健康人。

*本文仅为健康科普知识交流传播，不用作商业广告宣传。

文字 | 戒欺本草

审稿 | 戒欺本草

图片 | 戒欺本草

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。