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凡是能活到70岁以上的老人，大部分是从50岁起，不经常干4件事

发布时间：2024-06-07 21:08:31

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随着年龄的增长，很多人的梦想都是长寿，但是究竟活到多少岁才能算是长寿呢？有人说要活到80岁，有人说要活到90岁，还有人说，只有活到100岁，才真正称得上是寿终正寝的长寿。

可是，长寿仅仅只是活得更久吗？如果仅仅能年龄来衡量长寿，那就没有任何意义，比如一名85岁高龄的老人，单从年龄来说，绝对称得上是长寿了，因为根据国家卫健委发布的新闻，目前，我国居民的人均寿命为78岁左右，所以大家可以看出来，能活到85岁，已经是远远超过这个标准的。

虽然已经85岁了，但对于老人自己和家人来说都非常痛苦，原来，从80岁开始，老人就出现了老年痴呆，一年前，又突然中风，虽然医生全力抢救保住了生命，但整个人已经处于植物人状态，生活根本不能自理，一年四季都住在医院里，全靠药物续命。

试问，即便已经85岁了，这样的生活质量，又有什么意义呢？

作为医生，要提醒大家的是，其实，不要给自己设定太大的目标，70岁是一个不错的标准，古人曰，人生七十古来稀，意思是，自古以来，能活到70岁的人从来就不多见，现在，虽然活到70岁是一件相对容易的事情，但如何做到，既能活到70岁，身体还依然要硬朗呢？

凡是能活到70岁以上的老人，大部分是从50岁起，不经常干4件事。

第一，50岁开始，不吸烟不酗酒

很多人从年轻的时候就开始吸烟酗酒，到了50岁，可能有二十多年的吸烟和酗酒史了，继续吸下去或喝下去，对健康的危害可想而知。

众所周知，长期吸烟，容易诱发肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，而长期酗酒，则容易诱发肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎、酒精性心肌病等疾病。

所以，要想身体健康，要想活得更久，烟酒一定要戒掉。

第二，50岁开始，不放纵不发脾气

到了50岁，你应该控制自己的欲望，不放纵自己的欲望，另外，也不要乱发脾气，如果你不能控制自己的欲望，很快你会发现掉进欲望的深渊一发不可自拔，如果你不能控制自己的脾气，你的交感神经持续兴奋，血压飙升，心率增快，随着时间的推移，疾病也更易找上。

第三，50岁开始，不过度熬夜不过度睡觉

很多人从年轻的时候就养成了熬夜的坏习惯，比如很多人从来没有在凌晨一点之前睡过觉，随着时间的推移，熬夜直接导致的后果就是睡眠不足，免疫力下降，那么时间长了，疾病更易找上。

过度熬夜不好，那么，过度睡觉就好吗？
             凡是能活到70岁以上的老人，大部分是从50岁起，不经常干4件事

同样不好，过度睡觉，一晚上睡眠的时间超过9个小时以上，同样对健康是不利的，很多人都有这样的感觉，那就是睡7-8个小时是刚刚好的，是最解乏的，可如果睡眠时间超过9个小时，那么醒来的时候整个人就感觉特别乏力和疲倦。

第四，50岁开始，不重口味饮食也不暴饮暴食

到了50岁，如果你依然喜欢高盐、高脂肪、高糖等重口味饮食，那么你的健康很容易出问题，因为这些食物很容易加重身体的负担，比如高盐饮食很容易诱发高血压，高脂肪饮食很容易诱发动脉粥样硬化，高糖饮食则容易诱发糖尿病。
另外，到了50岁，也不适合暴饮暴食，暴饮暴食会加重肠胃和胰腺的负担，而且容易引起肥胖，时间长了，对健康也极为不利。

文章来源于微信公众号：中国医学博士联络站

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。