导 语：

高血压本身并不可怕，真正令人害怕的是其并发症，长期高血压不加以控制，会增加心脏病、中风、肾病、眼病等风险。

一旦得了高血压，医生首先会建议患者少吃盐，盐分摄入过多会导致体内钠离子增加，进而导致体内水分潴留，增加血容量，使血压升高，心脏负担增加。高盐饮食还会影响血管的弹性和功能，增加动脉硬化的风险。

因此，高血压患者需要限制盐的摄入，以帮助控制血压，减少心血管疾病的风险。

除了少吃盐外，高血压患者还需注意，以下5件事也会摧毁血压。

1

吸 烟

高血压和吸烟都是独立的疾病危险因素，二者结合在一起会增加心血管疾病的风险。吸烟会让心跳加快，刺激交感神经兴奋，从而升高血压，同时会导致血管收缩，增加心脏负担，加速动脉硬化的发展，进一步增加高血压患者心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。因此，高血压患者应该戒烟。

2

酗 酒

酒精及其代谢产物可扩张血管容量，饮酒当天血压可能会轻度下降，但第二天血管会出现反弹性收缩，导致血压进一步升高，甚至可能比平时更高。

这种血压的波动可诱发各种心脑血管疾病，包括脑血管斑块破裂，甚至可能诱发急性脑梗死、不稳定心绞痛和急性心肌梗死。

对于需要长期服用降压药来维持血压稳定的人来说，酒精可能会影响降压药的药效。一方面，酒精可能会增强药效，导致降压过度，进而引发低血压；另一方面，酒精也可能会降低药效，使得血压难以控制，甚至可能引发药物不良反应。

3

服用降压药期间随意停药

高血压是一种慢性病，需要长期、稳定地控制血压，以防止并发症的发生。如果随意停药，会导致血压突然升高，增加心脑血管事件的风险，如心肌梗死、脑卒中等。

降压药物通常需要一段时间才能发挥最佳疗效，如果随意停药，可能会导致药物副作用加重，如心悸、乏力、失眠等。

因此，高血压患者在服用降压药物期间，应该严格按照医生的指导服药，不要随意停药。

4

忘记监测血压

高血压患者如果不监测血压，就无法及时了解自己的血压状况，包括血压的高低、波动情况等，这样就不能有效地控制血压，可能会导致血压长期处于高水平。

此外，不监测血压也就无法评估降压药物的治疗效果，如果药物效果不佳，不及时调整治疗方案，就会导致血压控制不佳。

5

忽视便秘，不及时治疗

便秘时患者通常会用力排便，这会导致腹压升高，进而引起血压升高。这种血压的突然升高可能会增加心脑血管事件的发生风险，如心肌梗死、脑卒中等。特别是对于那些血管已经受到损害的高血压患者来说，便秘可能会成为心脑血管事件的诱发因素。

因此，高血压患者尤其要缓解和治疗便秘，日常生活中多喝水，适当运动，多吃蔬菜水果，预防便秘的发生。

总之，高血压患者除了少吃盐外，还需要注意以上5件事情，特别是在服用降压药物期间，应该严格按照医生的指导服药，不要随意停药。同时，也要定期监测血压，远离烟酒，保持低盐低脂少糖饮食习惯，适量运动，将控制血压在正常范围内。

END

撰文 |方  健

编辑 | 咖啡园长

图源 | 壹图网

文章来源于微信公众号：降压参考

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。