我知道，现在大家都比较忙，有可能你真的没有时间一次行练习45分钟、1小时。但是我们可以利用碎片化的时候，10-15分钟，练习几个动作，舒展拉伸，放松全身。
动作一：猫式
动态做3-5组流动
动作二：大猫趴
动作三：下犬式
动作四：新月式
动作五：鸽子式
动作六：骆驼式
（这个动作练习时候慢一点，注意安全，你可以用瑜伽砖辅助，如果你在之前没有练习过，那我们呢可以不做这个动作，做蝗虫式等都可以）
6个动作
不需要多长时间。
当然，瑜伽体式很多，这是我挑选了几个。你也可以按照自己的选好选择练习
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
2024-08-05
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