众所周知，生老病死乃是自然规律，也是人之常情，随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢会减缓，各项器官会逐渐衰老，等到达一定程度时就会面临着生病或死亡，这种自然规律没有任何人可以与它抗衡。

尽管我们无法逃避衰老，但长寿的秘密并非不可探寻。

从古至今，人们对长寿的追求脚步却从未停下过，随着社会的发展，人们对于健康长寿更是越来越重视。

作为医生，要提醒大家的是，身体有这8大状况，说明你是长寿体质，非常健康！

1、免疫力好的人，更易长寿。

免疫力对于每个人来说都至关重要，特别是老年人，如果免疫力不好，那么大毛病可就来了，首先，免疫力不好的人，很容易遭受形形色色微生物的攻击，包括细菌、病毒、真菌、支原体等，从最近几年流行的新冠病毒就能发现，很多老年人为什么感染新冠后很快就重症去世了，归根结底还是免疫力不好所致。

免疫力不好，还很容易罹患癌症，这是因为免疫系统无法级别识别身体里已经突变的细胞所致。

那些长寿老人，他们都有一个共同的特质，那就是免疫力很好。

2、体重稳定的人，更易长寿。

体重和寿命的长短存在一定的关系，《老年学杂志》发表的一项研究发现，体重能保持稳定的人，更有可能活到90岁。

体重是生活方式的一面镜子，能够保持体重稳定的人，一般情况下，饮食较为均衡，运动较为规律，睡眠、心态也都比较良好，这些因素与长寿息息相关。

另外，还有研究揭示：中国80岁及以上的老人，BMI在24.0~31.9之间，全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。

因此，想要健康长寿的人，应将控制体重在合适的范围内。

3、睡眠质量好的人，更易长寿。

有的人，一晚上睡眠时间连四个小时都没有，失眠、早醒、睡眠浅等，这些都是睡眠质量变差的最大绊脚石，一个人，要想更长寿，睡眠质量一定要好，因为人体的放松与修复，都是在睡眠中进行的。

4、面色红润的人，更易长寿。

有经验的医生，往往从一个人的面色就能看出他身体的好坏，一个身体健康的人，往往面色红润，如果出现异常的面色苍白、面色发黄、面色晦暗等，均要警惕疾病的到来。

5、肚子平坦的人，更易长寿。

很多人，往往到中年的时候就已经大腹便便了，说实话，挺着一个大肚子，实在是影响颜值，很多人不以为然，觉得这是中年的标配，是成熟的标志，所以肚子越来越大，也熟视无睹。

这是完全错误的，肚子变大，其实是腹型肥胖，有腹型肥胖的人，更易罹患高血压、冠心病、癌症、中风、糖尿病等慢性病。

6、心态乐观的人，更易长寿。

研究发现，‌乐观的人平均寿命比悲观者长11%~15%。

美国哈佛大学医学院研究团队曾在《PNAS》上发布的一项新研究发现，无论男女，乐观的人更可能活到85岁或以上。

乐观的人通常更少受到慢性压力的影响，这有助于维持免疫系统的功能。

而且，生活中容易满足心态乐观的人，今后患高血压突发心脏病的几率会比其他人要低。

7、排便习惯良好的人，更易长寿。

古人说“要想长寿，肠中必清”，便秘是百病之源，肠道健康的人通常一天进行排便的次数大多在1~2次。

然而，中老年人群中发生便秘的比比皆是，很不利于健康，反复便秘、宿便会刺激直肠、乙状结肠，从而形成息肉，并且一小部分息肉可以发生癌变。

而且，便秘患者如果用力排便时，有可能导致肛门撕裂，以及痔疮发生，特别是老年人便秘，患有心脏基础疾病的患者，如果用力排便，有可能会诱发心脑血管疾病的发生，如脑溢血、心脏病等。

反之，如果50岁以后，每天都有规律良好的排便现象，则提示消化系统工作正常，毒素不残留，肠胃功能良好，有利于长寿健康！

8、爱吃蔬菜、水果和粗粮的人，更易长寿。

很多人不爱吃蔬菜、水果和粗粮，顿顿都是大鱼大肉，这样的人，更易罹患三高，爱吃蔬菜、水果和粗粮，则有助于补充膳食纤维、维生素和微量元素，有利于预防三高。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。