首页 > 保健 > 大众保健 > 正文

了解上班疲劳与缓解疲劳的方法

发布时间:2020-07-10 20:04:07

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

疲劳是上班族的通病,很多上班族吃过午饭后觉得大脑非常疲惫,昏昏沉沉,容易感觉精神疲惫,恨不得有一张大床躺在上面好好睡一觉,休息休息,是一件非常舒服的事,这样就可以达到下午上班生龙活虎,因此很多人都会想方设法解决午后想要打盹,这种情况是非常影响工作效率的,那么上班族们应该如何缓解午后疲劳呢?下面就跟着小编来了解下吧。

午后没精神怎么办

  第1招:打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。

第2招:倒走百步

办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招:揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招:伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。

第5招:巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。

3款药膳能缓解精神疲劳

  1.枣仁莲子粥

 原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

作用:安神、补脑。

 2.枸杞羊脑

原料:羊脑一具,枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

小编结语:以上内容就是小编今天为大家介绍的关于如何午后缓解疲劳的小知识。所以在午休的时候,大家就应该做些小编推荐的一些简单的小运动,以促进全身的血液循环,兴奋大脑,或者看一场电影、读一本好书、打一场球、泡一次温泉或是大睡一觉,都是非常不错的选择,也可以听音乐放松放松,工作之余多做些运动,多吃些有营养的东西,劳逸结合方可达到最佳上班效果。

如有侵权,请联系删除!

温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

相关标签:

推荐阅读

护理孩子口腔,家长关注的7个误区
为自己,为父母,学知识 看猫大夫 转给你关心的人...[详细]
2022-02-19 12:12
有脱发的人该如何进行食疗
我们知道有一种发型,叫地中海发型,这其实就是脱发。脱发先从头顶拖,头顶脱完了,在慢慢从四周脱。知道脱光为止,这个过程非常漫长,在这个过程中常常要忍受别人异样的眼光。而且,...[详细]
2020-07-10 22:25
口腔出现牙结石怎么办 如何消除牙结石
牙结石是我们大家都比较重视的,为了我们的健康,大家一定得多了解一下,牙齿的健康,很多时候,我们都忽视了牙齿的健康,导致口腔也出现很多很多的问题,当然,口腔的护理也是非常的必...[详细]
2020-07-10 22:26
矿物质过敏怎么办预防才是重要
有的小伙伴告诉我她的体质是矿物质过敏,大家听说过的过敏原中有没有这种呢,今天我该大家介绍一些矿物质过敏的起因,矿物质过敏临床表现有哪些?矿物质过敏该怎么预防?矿物质过...[详细]
2020-07-10 22:26
手指扎进一根刺,几天后手臂竟冒出10多个“瘤子”!怎么回事?
手臂刺破要当心,小心真菌感染!生活中,烧饭做家务时不慎刺破手指是常有的事。赵大伯(化名)做梦都不会想到,几个月前一不小心刺破手后,却意外招来恶疾:看着手臂一个...[详细]
2022-07-21 08:32
肛肠100问 | 痔疮一直不好怎么办?
痔疮一直不好怎么办?痔疮一直不好,可通过以下措施来改善:●●// 1|要保持规律饮食、忌口。要(控制)饮食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,多食粗纤维食物,避免或减少辛辣刺激的食物摄入,如火...[详细]
2022-02-24 09:03
备孕前,你的口腔做好准备了吗?
目前,很多积极备孕女性都想把自己身体调节到最佳状态,迎接新生命的到来,其实容易忽视的口腔健康,也是孕前要注意的一个在妊娠期间,妈妈们不能乱吃消炎药、打麻药,甚至是拍X光片也...[详细]
2022-02-21 09:57
不良坐姿对办公一族的影响
对于办公一族来说,每天的大部分工作时间都是坐在椅子上的。我们常说坐要有坐相,可是每天工作那么忙,很少有人能够注意到这一点,很多时候,都是怎么舒服就怎么坐,可是时间久了,就...[详细]
2020-07-10 22:26