许多上班女性为了不去减少排尿次数，故意控制自己的饮水量。经常逛街购物的女性为了避免排队小便的麻烦，甚至几个小时不喝水。对此，专家提醒，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。冬天依然要坚持多喝水促进排尿，并且养成两小时左右就排尿一次的习惯，提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。忙碌的女性上班族，若经常忙到没时间喝水或上厕所，甚至有尿意却仍然憋着，如此长时间的憋尿，不但容易使泌尿系统发炎，另外也可能使尿液回流到肾脏，长期累积则恐造成肾积水，然后引发尿毒症等并发症，对健康的危害影响甚巨，切莫轻忽而造成永久的伤害。

　憋尿会致尿毒症

当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果;如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。

　　憋尿会产生结石

尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

　　女性憋尿易不孕

经常憋尿，女性的子宫后倾则难以复位；当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状，受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰部疼痛，严重的将会引起不孕症，如果憋尿时间过久，膀胱末梢神经可由紧张转为麻痹，失去排尿感，导致膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状，引起更大的麻烦。

       以下分别说明3项，若经常憋尿恐发生的病症：

(一)尿道易感染：由于经常憋尿时，为长时间无尿液经过尿道，就无法将尿道开口的细菌冲走，然后促使大量细菌在尿道聚集，更容易引起发炎。

(二)膀胱易发炎：由于经常地憋尿，易使膀胱长期的胀大，使膀胱壁血管受到压迫，而膀胱黏膜就会缺血。正当抵抗力较差时，细菌因而趁虚而入，所以造成「急性膀胱炎。另外发炎时膀胱壁变得更敏感，因此只要积存少量的尿液，也会有尿急想上厕所的感觉，或是排尿时候会出现「烧灼感。严重的膀胱炎甚至会出现「血尿、发烧、并发肾脏炎等情况。

(三)膀胱易损伤：由于长期的憋尿，容易使膀胱过度胀扯、壁肌肉层也变薄，导致膀胱收缩力变差，受损害的膀胱，排尿时就易产生疼痛、频尿或尿不干净等情况，因而影响身心健康。

　　预防女性尿道炎，建议应注意以下的5项原则：

1.适时补充水分：每日足够的水分，可维持肝脏和肾脏的正常运作，另外排尿量增加，可降低膀胱内的细菌累积。

2.适时排尿勿憋尿：由于憋尿易提高感染的风险，因而若有涨尿感时，就应即时排尿，使代谢循环更顺畅。

3.增加抵抗力：由于过度劳累，或是睡眠不足，皆容易使抵抗力下降，所以充足睡眠、适度休息，维护健康更能降低发炎的机率。

4.注意个人卫生：建议在排尿后，应将卫生纸由前往后擦拭，以避免将肛门口附近的细菌带入尿道，而又造成尿道发炎或感染。

5.调整日常饮食：建议减少烟酒、过度酸辣等刺激，清淡合宜的三餐饮食，更能维护健康，促进循环代谢的正常运作。

对于犯错误的女性，憋尿惩罚为一种非常有效的惩罚方式。本套惩罚流程可以作为家长惩罚女生，老公惩罚老婆等使用。为方便使用，所设惩罚时间为夜间，也可以根据实际情况调整。本流程可选为四个不同等级，从一级、二级、三级到四级，惩罚的严重度依次递增，可以根据所犯错误的严重程度和次数进行选择。

如果当前级别执行的结果最终成绩为满分则此次惩罚终止；如果当前级别执行的结果最终成绩为优，需要在第二日再重复执行该等级下一级惩罚；若为良需要在第二日再重复执行该惩罚；若为达标需要再执行三次该惩罚；若不达标则要再执行一周。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。