牙齿每天尝尽酸甜苦辣，但我们总是无情地伤害它。

牙齿这么金贵，别等到出现问题，才喊后悔。

下面10个伤害牙齿的坏习惯，现在就改掉吧！

你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？

以后千万别这么做了！

长年累月，你会成功地将牙齿“锯”出一条很深的沟，导致牙齿敏感，遇到冷热刺激更明显。

你刷牙是不是草草了事？

刷牙是个功夫活，除了方法要正确，每次还要刷够3分钟。

长时间敷衍的话，沉积在牙齿上的牙菌斑就会很难清理干净，慢慢就会引起蛀牙。

记住，你不是在敷衍牙医，而是在糊弄自己！

你买牙刷是不是就喜欢硬的？

硬毛牙刷容易损伤牙齿、牙龈，时间久了会导致牙齿磨损、牙龈萎缩^[1]。

买牙刷时可以摸一摸样品，选择刷毛偏软的牙刷。

牙刷一定要每3个月换一次！

超期服役的牙刷上，也会有菌斑沉积。

用它刷牙，还不如用马桶刷！

刷毛也会严重变形，清洁效率降低。

一年换下来的牙刷，花不了你100块钱。但你把牙齿糟蹋坏了，看一次牙医要付出几十倍的代价，还要忍受痛苦。

这笔账算的，何苦呢！

早上刷牙，基本人人都能做到。

毕竟都是要脸的人，害怕一夜积攒的口臭伤人。

临睡前，不刷牙的理由总是很多。

这个坏习惯对牙齿的伤害非常大！

当你睡觉时，唾液分泌量减少，口腔自洁能力变差，一夜醒来，你的嘴巴就像个垃圾桶，成群结队的细菌在里面开舞会。

尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，简直就是给细菌特供的自助夜宵。

它们会分解这些食物残渣，然后生产酸性物质，腐蚀牙齿。

睡前懒这么一下，活生生把你的樱桃小口变成垃圾桶！

吃肉、吃芹菜、吃金针菇等食物后难免塞牙，很多人会拿出牙签，张开嘴巴就是一顿猛如虎的暴力操作。

牙签那么粗，牙齿可受不了！

抠来抠去，食物渣子还挤在牙齿之间不肯出来，牙齿倒是遭了殃。

时间久了，可能会导致牙龈萎缩^[2]。

都2024年了，别再用牙签了，还是用牙线吧！

会正确使用牙线，是一名新时代干饭人的必备技能哦。

第一步：取出一小段牙线

第二步：把牙线缠在手指上

第三步：轻轻滑入两颗牙齿之间，上下滑动

碳酸饮料、瓶装果汁等，平时偶尔喝一点不碍事，但经常喝可能会导致牙齿被腐蚀变色、脱矿变脆^[3]。

至于让你变胖，就不是我们牙医管得了的。

总之，少喝点甜饮料吧，你的牙齿和全身都会感激你。

偶尔喝一次，记得喝完漱口。

很多人非常爱吃甜食，特别是果丹皮、巧克力这些粘了吧唧的，经常会粘在牙齿表面，再灵巧的舌头都舔不掉它们。

如果吃完不及时漱口或刷牙，粘在牙上的甜食残渣就会成为细菌的食物，被分解产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，大大增加牙齿龋坏的风险。

生活这么苦，需要一点甜。

但一点就够了，千万别多吃，吃完要漱口！

否则，等到牙坏了，你的生活就更苦了。

喝啤酒没找到开瓶器？拿牙咬！

手劲小拧不开矿泉水瓶？拿牙拧！

食品包装袋撕不开？拿牙撕！

缝完衣服没找到剪刀？用牙把线咬断！

你的牙齿不是万能工具！

这样做看似方便，但久而久之，牙齿会出现看不见的裂纹（牙隐裂），甚至突然崩碎。

答应我，让你的牙齿回归它本来的职能，只用它去粉碎食物好不好？

人的习惯有多可怕？牙齿是最知道的。

因为有的人总习惯用一侧的牙齿嚼东西，这一侧牙齿往往会磨损严重。另一侧牙齿磨损较轻，导致两侧牙齿磨损不对称，时间久了，脸看上去也会变歪。用进废退就是这个道理。

要有意识地用两侧牙齿交替咀嚼食物，不能只临幸一边哦。

从不洗牙，也不看牙医，对牙齿的伤害最大！

偶然看到牙上有个小黑点（轻微龋齿），但你没在意，拖着拖着就可能变成蛀牙。现在看牙可贵了，真是折了牙齿又赔钱呀！

还有人觉得，“洗牙就是骗钱”，结果牙结石越积越多，压迫牙龈萎缩，牙槽骨吸收，最终牙齿一颗一颗脱落。

洗牙能及时清理掉牙齿表面的结石，避免牙龈炎、牙周炎和牙齿松动脱落。

至于“洗牙会把牙齿磨薄”，纯属谣言！

建议每3~6个月进行一次口腔检查，每半年洗一次牙，可以提前在网上预约挂号，也可以去正规口腔诊所。

这10个坏习惯你中了几个？

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给你身边不爱护牙齿的人

特约作者：王凤泽 

瑞士巴塞尔大学口腔医学博士

参考文献

[1]Bado FMR, Rebustini F, Azzi RG, Ferreira LCM, Souza GA, Jamieson L, Mialhe FL.Cien Saude Colet. Cross-cultural adaptation and validation of the Self-efficacy Scale to Brush Teeth at Night. 2020 Nov;25(11):4401-4410. 

[2]Akhionbare O, Ehizele AO. Use of dental floss: opinion of present and future oral health workers. Odontostomatol Trop. 2016 Dec;39(156):40-8

[3]碳酸饮料对牙齿的影响[J]. 口腔护理用品工业,2015,25(06):39.

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