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【科普】孩子老生病?提高免疫力是关键!

发布时间:2024-03-29 14:45:46

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如何提高孩子

呼吸道疾病高发,多地儿科门诊人满为患。门诊不少家长都满面愁容的问医生:“最近孩子老生病,一波未平,一波又起的,到底该如何做,才能提高孩子的免疫力呢?”

 

首先我们家长需要了解,儿童反复的呼吸道感染并不等于免疫力低下,只有在1年内上呼吸道感染与下呼吸道感染的次数增多,并且超过了一定范围,临床上才会认为存在反复呼吸道感染(recurrent respiratorytract infections,RRTIs)。

 

【科普】孩子老生病?提高免疫力是关键!

上呼吸道感染:主要包括鼻、咽、喉部的急性炎症,也是常说的普通感冒,70-80%是由病毒感染引起的,也是2岁以下儿童较为常见的疾病。

下呼吸道感染:是在气管、支气管及肺部等各个部位发生了感染,如急性气管支气管炎、支气管肺炎等等。下呼吸道感染是比上呼吸道感染严重的多的,有需要住院治疗的可能性。

至于反复呼吸道感染,在临床上也是有标准的,家长们可以参照如下标准来自我判断:

2岁以内,每年上呼吸道感染超过7次,下呼吸道感染(反复气管支气管炎/反复肺炎)超过2次;

2~5岁,每年上呼吸道感染超过6次,下呼吸道感染(反复气管支气管炎/反复肺炎)超过2次;

5岁~14岁,每年上呼吸道感染超过5次,下呼吸道感染(反复气管支气管炎/反复肺炎)超过2次。

况且,后疫情时代也有其特殊性。疫情这3年,大家都非常重视呼吸道疾病的防护,保持社交距离,严格佩戴口罩,停工停学,居家隔离,这有效的降低了全民呼吸道疾病的发生率,但也使得大家体内抵抗病原体的“抗体”水平趋于下降,产生“免疫负债”。一经全面放开,大家的免疫系统都要面临“打怪升级”,来重新提升体内的抗体水平。

 

如何有效提升孩子的免疫力呢,可以从以下几个方面入手

01.接

疫苗接种是预防感染性疾病最经济有效的方式,可以帮助孩子建立完善的免疫屏障。即便不能完全避免某种病原体的感染,也可以减轻疾病感染的严重程度,缩短病程。如新冠病毒疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗,以及新近获批的呼吸道合胞病毒(RSV)疫苗等,家长们都可以结合自身情况,主动为孩子们接种,以预防相应的呼吸道感染性疾病。

02.均衡的膳食营

生长发育越好的孩子抵抗疾病的能力越强。孩子的日常饮食需要包括充足的蛋白质,全谷物食物及新鲜的蔬菜水果等。优质的蛋白质是合成抗体的原材料。平时可以多给孩子烹饪一些色彩丰富,营养均衡的餐点,保证食物的多样性。注意纠正挑食偏食的不良习惯,减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的精加工食品。

03.规律作息、眠充足

睡眠对儿童的成长至关重要。充足的睡眠有助于恢复身体机能,增加免疫力。推荐儿童每天睡眠时间:3月龄及以下每日睡眠时长13~18h,4~12月龄每日睡眠时长12~16h,1~2岁每日睡眠时长11~14 h,3~5 岁每日睡眠时长10~ 13 h。

04.适当的户外运

户外运动可以增强孩子体质,提高孩子对气温变化的适应能力,改善消化吸收,维持孩子良好情绪。无论是步行、骑车、打球、跳绳,还是简单的户外亲子游戏都有效,婴儿可以做婴儿操,爬行等。

05.保持良好的卫习惯

如勤洗手,用物品玩具定期消毒,避免到人流密集、空气不流通的地方,减少二手烟的接触,都可以降低呼吸道疾病的发生率。如果孩子有经口舔咬、脏手揉眼睛,挖鼻孔等不良习惯,也要及时纠正

06.必要的药物辅

当孩子反复发生呼吸道感染,并且影响到生长发育的时候,可以在医生的建议下,进行有针对性的药物调理。

 

参考文献

[1] 儿童反复呼吸道感染临床诊疗路径(2022版).孙金峤.[J].

[2] 李敏, 曹玲.儿童反复呼吸道感染治未病干预指南[J].北京中医药, 2023, 42(11): 1191-1196.

[3] 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.WST579‑2017 0岁~5岁儿童睡眠卫生指南[S].北京: 国家卫生和计划生育委员会, 2017.

END

 

供稿来源:广东省妇幼保健院儿童保健科车頔主治医师

医学指导:广东省妇幼保健院儿童保健科吴婕翎主任医师

图片来源:网络

编辑:肖向楠

主编:刘元铃

发布:张达晖

【科普】孩子老生病?提高免疫力是关键!

文章来源于微信公众号:粤妇幼

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

相关标签: 生病  呼吸道感染  孩子  上呼吸道  

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