免疫力下降？别怕，每天这样吃帮你把免疫力“吃”回来-92养生堂

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免疫力下降？别怕，每天这样吃帮你把免疫力“吃”回来

发布时间：2024-09-17 12:46:08

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你是否常常感觉疲惫不堪，小病小痛频繁光顾，或许是你的免疫力正在流失？

但别担心，这样照着吃可以帮助免疫力up up up！

_	免疫力低下有哪些表现

1.伤口恢复慢，易发炎

不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但免疫力比较差的人就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，依旧发炎、溃烂的情况。
2.老出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时出虚汗，总是睡觉不踏实。

3.容易腹泻
同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生的情况下，有人吃完没事，但有人却上吐下泻。那是因为人体肠胃黏膜是免疫系统的一道防线，免疫力比较差的时候，病菌就很容易进入人体。

4.易过敏
正常情况下，免疫系统能够很好地区分自身物质和外来物质，避免过敏反应。但免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，产生如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等症状。

_	4大饮食习惯，吃掉免疫力

1.饥一顿饱一顿

人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。2.蛋白质吃太少蛋白质是免疫细胞重要组成部分，如果摄入不足，免疫细胞无法及时修复和增殖，就会导致免疫力低下。3.主食吃太少富含碳水化合物的主食是机体能量主要来源，并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。4.盐/糖/酒摄入过多吃盐过多会扰乱肠道菌群，使一类免疫细胞杀死细菌的能力明显降低，并减少中性粒细胞产生量，从而降低全身免疫功能。而过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。过量饮酒则会损伤肝脏，消耗大量B族维生素，导致免疫力下降。