不知道大家有没有这样的感觉，自从当了父母后，自己变得重口多了。
以前提起屎尿屁都是这样的表情，唯恐避之而不及。
现在可以做到一边吃饭一边看宝宝高清无码的便便图，内心丝毫不起波澜，甚至还有点带着研究的精神，同时也希望自己的宝宝能够拉出一坨这样的粑粑：金黄柔软、粗细均匀、长度适中、没有奇怪的颜色和性状，堪称
可惜理想很丰满，现实很骨感。宝宝的大便不但从无完美可言，反而是日新月异，颜色性状各不同，每天都有新惊喜。
其中宝宝便秘这个问题，着实让许多家长无从下手。
如何判断宝宝是不是便秘？
判断宝宝是不是便秘，就看这8个字，大便干结，排便困难，和宝宝的排便间隔时间无关。
很多家长可能会说，“我家宝宝的大便就是又干又硬，好几天都不拉1次。每次拉大便都憋得满脸通红，每次宝宝拉大便的时候，宝宝哭、大人叫，全家鸡犬不宁的！”
便秘会让宝宝们排便时哭闹不安，而且长期不排便，更会带来胃口变差、睡眠不安、腹部不适、肛门红、大便带血等各种问题。
因为粪便是人体的废物，不及时排出，在人体内停留的时间越长，对人的危害就越大。因此，每天保持正常排便尤为重要。
但是要解决宝宝们便秘的问题，首先需要分析问题的成因。
宝宝便秘的原因有哪些？
饮食习惯
有些宝宝挑食很严重，难咀嚼的蔬菜不吃，嚼不烂的肉不吞，不甜的食物推开等等。
可是这些原因都是宝宝的责任吗？那可不一定，有时候也可能是家长惹的祸！该加辅食或者该加粗颗粒状的食物时，家长没及时添加；
该吃硬的东西了，家长还是给米糊吃，或者把肉、蔬菜、甚至是水果用搅拌机打烂，或者把什么东西都煮到粥里吃。
有些家长认为， 如果宝宝便秘那么吃干的东西就会更便秘了，所以应该都吃烂的食物。这观点是错误的，宝宝的咀嚼、吞咽能力同样是需要锻炼的。
所以不要错过了关键的锻炼时机，宝宝需要富含纤维素食物来刺激胃肠道成熟和肠道蠕动！
胃口变差
胃口变差，进食少，宝宝的胃肠道缺少足够的食物，所以慢慢悠悠懒地动，粪便在肠道停留的越久水分重吸收得越多，大便越干，于是就越难以排出。
还有，不爱喝水也是造成便秘的原因。大便是身体的排泄物，它的状态往往和我们摄入的东西有直接关系。当水分摄入充足时，细胞可以保持活跃，人体的新陈代谢可以正常进行。喝水太少，如果宝宝没有喝足够的水，粪便中的水分就会过少，形成大便干燥，不利于大便顺利排出。
肠道菌群失调
健康的肠道中含有天然的益生菌，这些菌群的存在可以帮助我们维持肠道健康，也对肠道环境的平衡起到很好的调节和保护作用。
但由于宝宝们免疫机能不完善，难免会生病，服用抗生素等药物，会影响肠道菌群，从而导致大便异常的情况。当然还有一些疾病也会破坏肠道有益菌的环境，导致便秘。
好了，宝宝便秘的原因搞清楚了，那么具体该如何改善呢？
养成良好的饮食习惯
要养成良好的饮食习惯，宝宝需要饮食均衡，适当多吃蔬菜和水果，及时添加辅食，给不同年龄段的宝宝合适的食物。少吃甜食及零食、多喝水。
养成良好的排便习惯
每天吃完早餐1小时左右，训练宝宝坐便盆或蹲便（适合年龄稍大儿童）。家长要有点耐心，切忌对宝宝又吼又叫、又打又骂。
中医按摩
有两个穴位经常按摩会对身体非常有益：中脘穴，位于我们的上腹部，肚脐上方四寸。用手掌覆盖中脘穴，顺时针和逆时针分别按摩1-2分钟，每天可促进肠道蠕动。
天枢穴，位于肚脐侧两寸处，也是双手合十放在穴位上，向两个方向打圈摩擦，约2分钟。每天坚持，可以帮助到便秘和腹泻的宝宝。（科普）
作者：临床营养科 张勇
编辑：黄敏燕
审核：刘建新
文章来源于微信公众号：东莞市妇幼保健院智慧医疗
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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