「“秋分”养生秘籍」

秋分将至，此节气的特别之处，在于一个“分”字。一是昼和夜终于和解，各守一半，二是气候由热转凉，半暖半寒。

这时，秋高气爽，正是养生好时节。如何科学而优雅地度过这个秋天？我们最终得出来的结论就是一个字：“润”！

01.滋阴润肺

最近不少朋友跟我说自己“干”成了撒哈拉沙漠，其实都是“秋燥”的锅。但这秋燥也分温与凉，不同于白露节气的是，秋分是凉燥。

因此，秋分养生，“润”字当头，应该多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

也可以适当吃药食同源之品润一润，其中玉竹、杏仁、桔梗、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是此时调养佐餐的圣品。

02.凝神静气

秋分一到，乡间的人们会挎着篮子去采摘秋菜，多为嫩绿的，细细的，约有巴掌那样长短。采摘回来常与鱼片“滚汤”食用。

有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

“自古逢秋悲寂寥”，每逢秋日，人们容易被肃杀之气影响美丽的心情，这时候就得迈出脚步，多出去走走，登高望远，一赏朕打下的大好江山。

精神上呢，也要保持开心，清心养神，收敛神气，以适应秋天容平之气。

要说起足浴的历史，早在3000年前，《黄帝内经》就有记载「入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。泡脚不仅能活血化瘀，驱除体内的寒气，还能缓解女性痛经，改善睡眠质量」。

因此，做好泡脚这件小事，有助于步步生花，秋天也会过得舒畅。

03.顺时食养

这里送大家几份滋补汤羹食单，是小编私藏许久的养生驻颜私货，一般人我可不告诉他！

材料：瘦肉，雪梨，百合瓣，生粉，料酒，盐

做法：

①瘦肉切成肉末，加生粉料酒腌制10分钟；

②梨洗净切块，百合瓣洗净后一起倒入锅中，加清水煮10分钟；

③放入瘦肉末继续煮3分钟，之后加入少许盐调味即可。

秋燥天，嗓子就容易不舒服，可以榨点六汁饮润一下。

材料：雪梨1个，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合（各50g）

做法：榨汁后搅拌均匀后即可食用。

END

当秋风掠过草木，荻花如海浪般绵延至远方，海子说：“远在远方的风比远方更远。”

那么，祝你秋分时节，与凉气分手，与健康恋爱，如此才有去远方的体力和勇气！

文字 | 戒欺本草

审稿 | 戒欺本草

图片 | 戒欺本草

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。