当心脏发生病变时，人体的状况可能会显著恶化。此时，血液循环很可能会出现障碍，整个血管系统也可能出现异常。因此，日常生活中我们必须细心照顾自己的心脏。

那么，我们如何判断心脏是否出现了病变呢？实际上，通过观察脸部的以下四个异常迹象，我们就能大致有所了解。以下是一些值得大家关注的信息。

1

心脏不好的人

“脸部”可能会有4种表现

面色苍白或发紫

心脏功能不全可能导致血液循环不畅，使得面部缺乏血色，出现苍白的外观。

在严重的情况下，由于血液中氧气含量降低，面部可能会出现发紫（发绀）的现象。

眼睑黄色瘤

眼睑上出现的黄色小肿块，称为黄色瘤，可能是高胆固醇的标志，而高胆固醇是心脏疾病的一个风险因素。

眼袋明显

心脏疾病可能导致体液潴留，表现在面部可能就是眼袋明显，尤其是在早晨更为突出。

脸部浮肿

心脏泵血功能减弱可能导致血液在体内积聚，引起面部和四肢的浮肿，尤其是眼睑和脸颊部位。

这些面部表现可能是心脏疾病的早期信号，如果出现上述症状，应及时就医进行检查，以便尽早发现和治疗心脏问题。

2

哪些生活习惯会诱发心脏病变？

吸烟

吸烟会损害血管壁，增加血小板的凝聚，提高血压，增加心脏病的风险。

饮食不均衡

高脂肪、高胆固醇、高盐分、高糖分的饮食会增加心脏病的风险，因为这些饮食习惯可能导致动脉硬化、高血压和肥胖。

缺乏运动

久坐不动的生活方式会导致体重增加、血液循环减慢，增加心脏病和中风的风险。

睡眠不足

缺乏充足的睡眠会影响血压和心率，增加心脏病的风险。

不规律的作息

不规律的作息时间可能会干扰心脏的正常节律，增加心脏病的风险。

过度摄入咖啡因

过多咖啡因摄入可能导致心率加快和血压升高，长期可能对心脏产生不利影响。

高压力

长期的精神压力会导致激素水平失衡，增加心脏病的风险。

3

运动对心脏健康有哪些具体好处？

提高心肺功能

定期运动可以增强心脏肌肉，使心脏更有效率地泵血，同时提高肺部的氧气吸收能力。

改善血脂水平

运动可以提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）的水平，同时降低甘油三酯水平，有助于减少动脉粥样硬化的风险。

减少体重

运动有助于燃烧卡路里，减少体内脂肪，降低肥胖相关的心脏疾病风险。

降低糖尿病风险

运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，减少患糖尿病的风险，而糖尿病是心脏病的一个主要危险因素。

增强心肌力量

有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以增强心肌，使心脏更有效地工作。

提高寿命

长期坚持适量运动的人，其心脏病发病率和死亡率都较低，因此有助于提高寿命。

促进血液循环

运动可以促进血液循环，帮助血液更有效地输送氧气和营养物质到身体的各个部位。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。