今天是芒种。《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

俗话说：“有芒的麦子快收，有芒的稻子快种”，意思是芒种时节，气温升高，雨量充沛，天地间的阳气活跃旺盛，甚至会到达顶峰，非常适合谷物的生长。

天人合一，芒种以后，孩子也进入了生长发育的关键时期，他们会像农作物一样快速生长。家长要抓紧这段时间，帮孩子调养体质，让他长长个子、长长肉。

芒种后，想要养好孩子的体质，要重点做好“三防”——防心火、防湿气、防暑邪。

芒种以后，家长要重点帮孩子防心火。

● 芒种后，心火最旺

芒种后，天地之间的阳气会持续升发，直到夏至到达顶峰，民间把这个阶段称为“仲夏”。在这段时间里，植物、农作物会进入疯长的阶段。

与此同时，我们身体里的心火也会呼呼地往上冒，因为心为阳脏，属“火”，主一身的阳气，通于夏气。所以，芒种后，心火会随着活跃的阳气而燃烧起来。

正常情况下，心火与肾水相互制约，心火会下降回归肾水，以温肾阳；肾水能上升至心，滋养心阴，心火和肾水相处融洽，身心就会安稳。

但如果心火一直降不下去，无法与肾水交融，就会漂浮到我们的头面，人就会感觉精神亢奋、脾气很暴躁，怎么样都睡不着，还会有口干口苦、口舌生疮的表现。这时候，我们可以看看孩子的舌头，一般都是舌质红、舌边红、舌尖红的，这些都是典型心火过旺的表现。

加上孩子“心常有余”，心火会比成人更为旺盛一些，芒种以后就更容易有心火过旺的问题。

● 心火过旺，易有呼吸道问题

心火克肺金，心火过亢会制约肺气的升降宣发。孩子“肺常不足”，肺气本来就弱，心火抑制肺气宣发，会让孩子的肺气虚上加虚，继而出现呼吸道方面的问题，像外感等就非常多见。

● 芒种后要清降心火

帮孩子清降心火，一般有三个方法：

1、食养

芒种后，家长可以多用清心安神的食材做食养方给孩子吃，如莲子、百合、茯苓、麦冬、酸枣仁等。

如果孩子有明显心火旺的表现，可以用莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶煲水给孩子喝。

家长也可以给孩子喝沁芳宁。日常调理，也可每周喝一次。

沁芳宁组方：

莲子：养脾益肾、养心安神^¹

菊花：平肝、明眼目、疏风散热^¹

枸杞子：滋养肝肾、益精髓、明眼目^¹

淡竹叶：清泻内火、除烦止渴^¹

2、小儿推拿

2岁以内的小宝宝不适宜太早地用食养方，家长就可以帮他做做小儿推拿，如揉小天心3~5分钟、清心经50~300次、补肾经50~300次、运内八卦50~300次、运板门50~300次。

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3、坚持午睡

芒种后，家长要让孩子睡好午觉。午时指的是11点~13点，此时正是心经当令之时，让孩子小憩片刻能养心神。

只有家长有意识地帮孩子降心火，将心火往下导引到肾水的位置，到了今年冬季，肾水才能更好地敛藏，孩子的生长发育才能更加理想。

芒种过后，临近端午节，我们即将迎来一波又一波的“龙舟水”，大自然中的湿邪越来越重。尤其是今年，岭南地区雨水特别多，湿邪更是凶猛。

湿邪重浊，易伤脾胃。脾喜燥恶湿，它最怕的就是湿气，像目前这种潮湿多雨的天气，会给脾胃带来巨大的压力。

脾主运化，一是运化谷食，二是运化水饮。湿邪困脾，脾失运化，孩子吃进去的食物无法被消化吸收，更无法转化为对身体有用的营养物质，甚至会堆积在脾胃变成积食，积食化热，内热蒸腾，孩子的皮肤腠理大开，一吹风或一吹空调就会受寒着凉。

另一方面，脾失运化，就无法代谢水饮，水湿内停，滋生痰饮，内湿反过来困住脾胃，脾就会越来越虚，孩子就会越来越容易积食，哪怕吃得不多都会积食，或者刚消积没多久又开始积食。内湿郁于皮毛，孩子就会觉得皮肤痒，皮肤也会有各种疙瘩；内湿化热，虚火上攻于咽喉，孩子就会喉咙痛。更重要的是，脾乃后天之本，是孩子抵抗力的根本，孩子脾虚了，体质就会差，也会经常生病。

因此，芒种以后要注意防湿、排湿，家长要适当地在孩子的饮食里加点排湿、利水的食物，比如冬瓜、绿豆等。也可以用一些排湿、利水的食材来煲汤、煲茶，比如薏苡仁、陈皮、砂仁、藿香、木棉花、荷叶、白扁豆等。

家长可以每周给孩子吃一两次安夏糖水，它由山药、炒薏米、荷叶、炒白扁豆组成：

✔ 山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，能健养脾胃、补充津液、肺肾同补^¹；

✔ 薏米，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，能利水渗湿^¹；

✔ 荷叶，味苦，性平，归肝、脾、胃经，能泻热解暑、升发清阳^¹；

✔ 白扁豆，味甘，性微温，归脾、胃经，能养脾化湿、和中消暑^¹。

安夏糖水：山药10克，炒薏米8克，荷叶8克，炒白扁豆15克

（2岁以上可以喝；蚕豆病可以喝）

另外，家长要明白一点，帮孩子排湿的根本之道就是养脾胃。脾是负责代谢水湿的，只有脾的运化能力提高了，水湿才能自主代谢到体外，因此，在孩子消化好、无病痛时，就要给孩子安排一些调补的食养方，帮孩子补一补虚弱的脾胃。家长可以用山药、芡实、白扁豆、南杏仁等食材煲汤给孩子喝。

同样，家长也可以给孩子喝新四神汤。

新四神汤组方：

山药：养脾益气、脾肺肾同补^¹

芡实：运脾化湿、脾肾同补^¹

白扁豆：养脾益气兼化湿^¹

南杏仁：润燥养肺、通利大便^¹

芒种后，岭南地区进入了“蒸笼模式”。接下来，气温会越来越高，特别是到了暑假、三伏天，暑邪极盛，家长要帮孩子防暑降温。

暑邪，指的是自然界的火热之邪。暑为阳邪，易发热病，这里的“热病”指的是家长常说的“上火”；而且，暑性升散，具有上升、发散的特点。一般情况下，暑邪大多会从头面部表现出来，所以，孩子感受了暑邪以后，很容易出现脸蛋发红、嘴唇发红、喉咙发红、喉咙痛、口干口苦、口舌生疮等情况，有的还会有入睡困难、脾气暴躁、小便量少色黄等问题。

所以，家长要懂得帮孩子避暑，当气温超过35℃，就尽量别让孩子待在户外，要留在阴凉通风的地方。同时，饮食上可以适量吃一些消暑的食物，比如冬瓜、绿豆等解暑热的食物，可以给孩子喝一喝冬瓜汤、绿豆沙等。

芒种过后，家长能做好以上3点，孩子的问题自然会少很多。最后，还想叮嘱家长一句，调养孩子的体质，关键在于顾护好脾胃，为此，控制消化就显得尤其重要。

家长每天都要坚持“10秒法”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有一个方面或以上不正常，就要马上干预，及时消食导滞，要吃少、吃素，用山楂、麦芽、莱菔子煲水给孩子喝，坚持两三天。

参考文献

1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年.

文章来源于微信公众号：许尤佳育儿

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