随着立冬的到来，气温骤降，寒风凛冽，自然界进入了深秋向冬的过渡期，也正是人体需要调养的关键时期。

对于成长中的孩子们来说，此时更是容易受到外界寒燥之邪的影响，导致体质下降，食欲不振，生长发育受到影响。

中医理论指出，脾肺为后天之本，一旦脾胃功能失调，身体吸收营养物质的能力减弱，直接关系到孩子的长高和整体健康状况。

在帮助孩子健脾养胃的过程中，采取平补、清补的方法尤为重要，避免过度刺激，以免引发上火。

其中，太子参作为一味名贵药材，以其性质平和、滋补力强的特点，成为许多家长心中的优选。

下面，我们将详细介绍一道利用太子参制作的美味营养汤品，让孩子在秋冬季节也能享受舌尖上的健康滋养。

太子参莲子汤 —— 健脾益气，促进生长

【食材准备】

太子参 10克

莲子 15克

冰糖 适量

【烹饪步骤】

1️⃣准备材料：首先将太子参清洗干净，莲子提前浸泡数小时至稍软。

2️⃣烹煮过程：将处理好的太子参与莲子一同放入砂锅中，倒入足够的清水。

3️⃣熬煮精华：先以大火煮沸，随后调至小火慢炖约30分钟，直至莲子完全软糯。

4️⃣调味品尝：最后根据个人口味加入适量的冰糖进行调味，即可关火。

这款汤品简单易制，却蕴含深厚的滋养功效。太子参被誉为“孩儿参”，适合儿童食用，能够增强免疫力，促进消化系统的健康发展。

莲子则具有宁心安神、补脾止泻的作用，两相结合，共同构成了滋补脾胃、强身健体的黄金搭档。

太子参主要的营养功效：

①健脾益气：太子参能够滋养脾胃，增强脾胃的运化能力，对于消化不良、食欲不振有很好的改善效果。

②提神醒脑：含有丰富的人参皂苷等活性成分，能够提振精神，缓解疲劳，增强记忆力。

③增强免疫：长期服用可提升机体免疫力，减少疾病发生率，尤其是在换季时节，能有效预防感冒等疾病。

④抗衰防老：抗氧化性强，能清除体内自由基，延缓细胞老化过程，维护皮肤弹性与光泽。

⑤调节血糖：对于糖尿病患者，太子参有一定的辅助治疗作用，有助于控制血糖水平。

太子参的平补特性，使得它适宜各类体质，尤其是儿童和老人，作为日常保健佳选。

其甘平而不腻，清补而不燥，是四季皆宜的滋养佳品。

 

孩子营养小贴士：

①适时增衣保暖：注意观察孩子的体温变化，及时添加衣物，特别是手脚和腹部部位，以防受凉。

②合理膳食安排：多吃应季蔬菜水果，保证充足的维生素摄入，少吃油腻辛辣，避免肠胃负担。

③充足睡眠休息：确保孩子有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复体力，增强抵抗力。

通过合理的饮食调理与生活习惯调整，我们可以更好地帮助孩子应对秋冬季节的变化，为他们的健康成长打下坚实的基础。

太子参莲子汤，一份简单而深刻的关怀，愿每个家庭都能从中收获幸福与安康。

在这个渐行渐远的秋天，让我们用爱与智慧，守护每一个稚嫩生命的茁壮成长，让健康与快乐伴随他们度过每一个季节的轮回。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。