寒来暑往，秋收冬藏，又是一年当中最冷的季节，此时花草树木开始凋零，动物蛰伏冬眠，人体也要做好收“藏”。

黄帝内经说：“冬三月，此谓闭藏”。意思就是，在冬天的这三个月，我们要“藏”好能量。学会“养藏”就是在滋养我们的五脏六腑。

“藏”字有两层含义：一是藏物质，比如储藏过冬的食物，适量进补，为来年的升发做准备；二是藏情绪，保持心神宁静，适度“懒思”，心神宁静则身体安康。

当今很多人却在做一些逆道而行的事情，伤害自己的身体而不自知。我总结了6件冬天最伤身体的事情，今天分享出来，看看你中招了没有。

第1件事：过度纵欲消耗精气，精气榨干了，身体掏空了，人就生病了。

一到冬天大家都想着补肾，怎么补？不泄就是补。把体内的精气藏住不外泄，也就是要减少房事，防止精气外泄。

年轻人纵欲伤精，已是一种社会现象，为什么会这样？核心原因是，人被欲望支配不能自已，就算知道纵欲的危害，却没有自制力来控制自己的不良行为。。。

即使是这样，我还是想呐喊一声：冬天的这3个月，请减少纵欲，毕竟精气于人，如油养灯，油尽灯灭。好好养护我们的肾精，也就是在养护生命。

第2件事：被寒湿环境侵袭，使得身体越来越寒，越来越湿。

很多北方朋友不理解寒湿，如果你来湖南过个冬天就明白了。南方的冬天又寒又湿，我是土生土长的湖南人，说实话我都适应不了南方的冬天。洗个衣服挂阳台，如果不用烘衣机，很长时间衣服都不会干。

在南方的朋友，一定要注意防寒湿。

比如，衣服没干好，一定要烘干再穿。

再比如，洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。

冬天出门一定要做好防护，把膝盖，脖子、头部等这些容易受邪的地方包裹好，防止风寒邪气进来。

第3件事：环境温度过高，出汗导致精气外泄。

北方地区室内外温差大，暖气房成了必备环境，但是呢，温度过高，很多人就容易出汗，汗多则泄气伤阴。

冬季本应收敛精气，长期待在暖气房，精气不能收敛而外散，加上气候干燥，人体津液不足，容易伤阴伤肾精；正所谓，冬不藏精，春必温病，到了春天，一系列的毛病就都找来了。

所以，暖气房的温度应注意控制，不可过多贪图“温暖”，过多出汗。

第4件事：运动过度导致阳气外泄。

很多年轻人，喜欢去健身，喜欢汗流浃背的运动，结果一冬天下来，精神不振，身心乏力，越动感觉越虚。为什么呢？汗血同源，过度消耗气血，不能濡养脏腑，最终导致肾精亏虚。

冬天流的不是汗，而是你的精。这些精气本来是要藏在肾里面的，现在白白浪费掉了，多可惜啊。所以呢，冬天要尽量避免出大汗，才是符合养生之道。

中医从来不会反对运动，但是反对过度运动。什么运动适合冬天做呢？八段锦、太极拳、散步，慢跑都是合适的。

第5件事：吃的过于丰盛，伤人脾胃。

冬季要进补，很多人都懂，所以一到冬季只要能吃下，什么都往肚子里塞，忽略脾胃的运化能力，吃到最后，痰湿出来了，反而造成了身体的淤堵，这哪里是补啊。。。

什么是补呢？中医有一句话：以通为补。只有身体能吸收消化的前提下，吃到身体的食物才能转化为身体的能量。而不懂得“以通为补”这个道理，一味胡吃海塞，只会增加身体的负担。

古人说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。为什么要在冬天吃萝卜？人在冬天的时候脏腑温度高，胃肠消化功能强，就会吃多，就会加重胃肠的负担，所以要用萝卜来把胃肠里的积滞清理出去。这就是以通为补的思路。

第6件事：熬夜伤肝，熬夜更伤肾精。

很多人都知道熬夜伤肝。肝经当令是凌晨1点到3点，这正是肝脏净化血液，排出体内毒素的时间。如果这时候不休息，肝脏就无法净化血液，毒素就不能正常地分解排出，就会积聚在体内，从而影响气血运行。

其实熬夜更伤肾。本应该休息时却在熬夜，就是不断地把气血能量往上提，这些能量都来自于肾精，长时间过度消耗，慢慢地就会油尽灯枯了。冬天应早睡，否则就是在透支自己的身体。

冬三月，请把自己“藏”好，防寒防湿，守住自己的精气，给春天埋下一颗生机勃勃的种子，来年静待发芽。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。