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研究建议：尝试这样运动，哪怕短短几分钟，也比长时间运动效果好！

运动强度效果风险2024-12-15

走路1万步和跑步5公里，哪个运动效果好？

走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公...[详细]

运动效果肌肉热量2024-11-02

走路竟然是通畅经络的秘密武器？中医告诉你不同病症的行走法！

现代医学研究揭示，每日适量的步行能够减少多种慢性疾病的发生概率。实际上，步行作为一种锻炼方式，在古代就已经被大力推崇。在中医理...[详细]

步行效果病症走法2024-10-25

“红薯五不吃，吃了秋难安”，喜欢吃红薯的注意了！别不当回事

地瓜，亦称“红薯”或“番薯”，在《本草纲目》中有记载，其性质平和，味道甜美，归脾胃经。地瓜具有补中益气、宽中理气、润肠通便等医疗作...[详细]

红薯效果血糖健康2024-10-22

研究发现：鱼、肉、坚果、谷物中含有的这种维生素，抗癌效果特别好！

肝癌是全球最常见的恶性肿瘤之一，尤其在中国，肝癌的发病率和死亡率都处在前位。根据国际癌症研究机构（IARC）的数据，2020年全球新发肝癌...[详细]

肝癌维生素肿瘤效果2024-10-14

坚持比距离更重要！每次只跑2-3公里，到底有没有用？

面对紧凑的工作日程和家庭责任，很多人可能无法安排长时间或高强度的锻炼，因此，“每次仅跑2-3公里”成为了他们维持运动习惯的一种妥...[详细]

肌肉距离效果腿部2024-09-12

激活大脑潜力的7个方法

今天的文章，我想跟你分享7个简单有效的小技巧。它们可以激活你的大脑，让大脑「火力全开」，让你无论是学习还...[详细]

大脑方法知识效果2024-08-30

给肾病患者几个食物降磷小技巧

通过水煮来去除食物中的磷，是很多医生、营养师会教给肾病患者的控磷技巧。但是，很少有人告诉你，具体食物该怎么煮，煮多久，去磷效果才是...[详细]

肾病技巧食物效果2024-08-24

减肥期间晚上吃猕猴桃效果更好！

大家都知道猕猴桃对美容很有好处，但是猕猴桃最好不要在早上或中午吃，而是在晚上吃才会有更好的效果。为了高效地吸收猕猴桃所具有的...[详细]

猕猴桃效果热量效果2024-03-09

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早餐多吃这6种碱性食物，扛饿又不怕发胖，让你持续燃脂

2024-12-22

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