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被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

发布时间：2024-12-21 20:49:06

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随着生活水平的提高，食物多样化以及多种饮食的选择，让我们的生活越来越丰富，但是同时也给我们的身体带来了肥胖问题。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

很多食物实际上热量非常高，吃一口就像是在喝油，而大多数人却不知道的！所以你总是在吃，但是热量堆积起来，身材悄悄地发胖而你却不自知。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

被公认为最容易发胖的几种食物，多数人却不知道的，只有10%的人知道！
1，油条早上很多人都会吃豆浆+油条，这样的早餐搭配虽然美味，但是也会导致身材发胖。首先油条是经过高温油炸的，热量爆表，而且油条中含有的反式脂肪酸也会导致胆固醇增生，提高了身体肥胖和患病的风险。再者，油条就着豆浆吃，使得更多的热量堆积，导致体重上升。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

2，炒面条
面条可以说是我们最常见的主食之一了，如果不知道吃什么，很多都会选择炒面作为主食摄入，但是面条本身就是碳水化合物，吃多了体重就会上升。再者，炒面的制作过程中会经过爆炒等工序，导致炒面的热量更高，如果你总是吃炒面，体重恐怕蹭蹭上升。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

3，馒头
白馒头主要是面粉制作的，作为碳水化合物的主要来源之一，如果三餐总是把馒头当作了主食进食，也会使得血糖上升的速度加快，导致体重上升。而且多数人一餐吃的馒头数量是2个起步的，馒头吃多了，体重上去了，身材也就胖了。

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4，白米饭
白米饭几乎是家家户户都会吃的主食，它也是我们身体主要的碳水化合物的来源之一，白米饭属于精米，但是白米饭由于缺乏纤维，更容易被身体所消化和吸收，从而导致血糖上升快，脂肪堆积速度加快。吃得米饭越多，体重更容易上升。所以精米要和粗粮搭配进食，减少脂肪堆积。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

5，汉堡
汉堡是深受大多数年轻人的喜爱，它不仅含有面包，还有高油脂的肉类，以及各种高热量高糖分的蘸料，使得其丰富的口味更受人喜欢，但这也是导致汉堡成为“热量炸弹”的原因。经常吃汉堡的人不仅身材更容易发胖，还会导致一系列的健康问题，建议少吃或者是不吃。

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6，粽子
粽子是现在多数人作为主食进食的食物之一，但是粽子本身是糯米做的，糯米的热量和糖分都比较高，在其他的馅料的加持下，粽子的热量是真的非常高。吃多了不仅肠胃难消化，还会导致体重不断地上升。很多人还会粽子作为早餐进食，这是不可取的哦，对于减肥的人来说是热量爆表了。

被公认为最容易发胖的几种主食，只有10%的人知道

这几种食物多数人每天都在吃，却完全没有想到他们的热量竟然这么高，这几种食物少吃即可，平时选择糙米和精米搭配，选择红薯，或者是纯燕麦等进食，既有丰富的营养，还可以加快身体的运转和代谢，提供能量来源。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。

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