1、人体内细胞的更新周期胃细胞7天更新一次

表皮（皮肤）细胞28天更新一次脂肪细胞90天左右更新一次肝脏细胞180天更新一次
脂肪是人体不可或缺的一部分
每一年都有新细胞产生取代自然死亡的细胞
这就意味着脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而消失
为什么快速减肥体重会迅速反弹？
说白了脂肪细胞没有达到更新的周期
所以减肥需要坚持3个月甚至更长的时间才能让身体的脂肪细胞焕然一新

2、身体有记忆

为什么有的人每天吃很少，但是体重一点没有轻又或者稍微吃得多一点体重立马反弹
这是因为身体是有记忆的
当脂肪细胞在短时间内急速下降身体会自动开启保护功能，阻止这部分脂肪流失，也就降低了脂肪被消耗的速度
这就是为什么那些节食之后，稍微多吃一点就反弹的厉害，其实是脂肪细胞的一种自我保护
所以减肥需要坚持90-180天，才能代谢掉身体对于原始体重的记忆，让身体适应新环境

3、导致减肥失败的5大原因

①节食减肥，基础代谢下降
②快速减肥，流失大量水分
③短期减肥，未达到减重周期
④适量运动，饮食却未控制
⑤瘦了以后，恢复暴饮暴食

4、怎样减肥才能一劳永逸，不反弹

①保证饮食多样化，每周吃够20种以上不同的食物
②饮食采用211黄金饮食法则：
蔬菜肉主食的比例=2:1:1吃一日三餐
③饮食习惯：高蛋白、低升糖、不能断碳水
④每天喝够3000毫升水
⑤戒掉甜食、零食、油炸食品、精加工食品比如面包、饼干、蛋糕、冰淇淋、奶茶、饮料、零食等
⑥改掉一口饭一口菜的吃饭顺序先蔬菜、再是肉、最后主食
⑦保持运动习惯：散步、慢跑、拉伸、骑车等

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。