为什么有的人越减越肥？

脾虚的人如果想纯通过节食减肥，可能会造成越减越肥，也就是越用这样的方式，身体的水肿反而会越多，脾胃越差，不吃了脾胃更差，然后代谢不了更多的痰湿。痰湿堆积变得更多的脂肪，甚至把自己仅有的一点肌肉都减掉了，整个人是很松弛、不好看的。

单纯通过节食减肥，早期减掉的是水分和肌肉，不会减掉脂肪的。想减掉脂肪，要通过健脾还有运动：增强脾胃的功能，让脾胃强了之后，把痰湿、水湿化掉；增强运动，让肌肉发挥更大力量，肌肉会消耗能量来燃脂。

但为什么有些人减肥，一减就能瘦呢？

这可能他本身的基础代谢比较好，脾胃是正常的，肌肉含量很多，只要稍微锻炼一下，心率一提高，自然就会燃脂、消耗能量。所以，这类人群减肥是比较容易的，稍微调整饮食结构，把碳水、糖分减掉，增加蛋白质、一些纤维素，改善肠道功能，再增加运动，就非常容易成功。

这样的减肥方式，不靠谱！

医生比较反对的是，减肥的人只吃代餐。因为所谓的代餐就是把一些高能的营养物质打成粉，来代替主食，这种过程是把人体正常的消化功能给减少了。

比如说吃糙米、粗粮、正常的蔬菜和水果，这对血糖是没有太大影响的，身体可以代谢掉，而且对脾胃有促进功能。但是，一些代餐粉或者是代餐饼干，首先这些可能有一些人工添加的成分，即高蛋白食物。医生发现，如果是有脾虚湿困人，越吃蛋白粉，越吃代餐，脾虚寒湿的情况越严重，是代谢不掉的。所以，这些食物不能够完全代替天然的食物。

但是，对于天然的食物，目前市面上也有一些标志着“减脂餐”。而这些减脂餐也有一个误区，就是太过于寒凉了。可能很多人吃沙拉，就是用蔬菜水果再加上虾鱼或者是一些牛肉，但这些食物都是凉的，当寒凉的东西进到体内之后，也会伤了脾胃的阳气。

长期吃这种代餐或者是这种减脂餐的话，它可能短期的减肥效果比较好，因为确实控制了我们能量的总摄入。但人体不可能长期不摄入油脂，油脂对整个身体的发育、代谢还是比较重要的。所以，大家不要为了追求一时的减肥，忽略这种长期长效的机制，最后这种方式一停，可能很快又反弹了，而且对脾胃的伤害也是不可逆的。

所以，大家如果要减肥的话，建议吃一些正常的食物，但是要把饮食结构调整，增加蔬菜水果的量，增加肉的量，减少碳水，把精米白面换成糙米，无形之中既可以减少糖分和脂肪的堆积，又可以促进脾胃功能的消化。