总有人对自己的体重不满，想让自己更瘦，认为瘦就是美，把美和瘦当成等价关系，其实这是非常错误的看法！

有些女生瘦的跟竹竿似的，好像一阵大风就能吹跑，好像营养不良的样子，这样的审美让人难以接受！

在唐朝时时候就流行以胖为美，这并不是我们理解的那种肥胖，这里的胖是那种珠圆玉润的感觉，老祖宗的审美还是值得信赖的。

大多数人减肥可能只是看到别人瘦了，自己也跟着想减肥，有没有可能你根本就不胖，不需要减肥。

2024最新男女标准体重表：

从数据来看，随着身高的增加标准的体重也是在增长的，男生身高170cm的话，标准体重在136，其实多几斤少几斤真的不明显，最多算是微胖，也很符合大众审美！

所以不要对体重方面有太多的焦虑情绪，可能你并不胖，只是珠圆玉润！

如果你要有好看的人鱼线，那你就需要去运动了，跑步、撸铁，健身把脂肪的比例降低，把肌肉量练出来，这样才能让你的肌肉饱满，肌肉线条变得明显，身材才能更好看！

对于正常人来说，体重是衡量胖瘦的标准，但是对于健身的人来说，用体重来衡量胖瘦就没有什么意义。

因为肌肉的体积小、密度大，而脂肪的体积大、密度小，同等重量下二者的体积差了3倍左右，同等体积的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪要更重，你可能会发现健身后你变瘦了，但是体重却没有降低，就是这个原因。

对于健身的人来说单说体重没有意义，要看体脂率，对于男生来说正常体脂率在15%-20%之间，女生的正常体脂率在20%-24%之间，由于一些外部因素可能会有一些变动。

如果体脂率超标很多，那么你就需要注意了，体脂率过高这不仅仅是胖一点那么简单，还会引发健康问题，比如脂肪肝。

现在脂肪肝患者很常见，有些健身的人也会有脂肪肝，之前一个同事经常健身，肌肉块也很大，但是在体检的时候被发现中度脂肪肝，让人大为吃惊！

据他说可能是因为经常吃外卖和久坐的原因，所以脂肪并不是只要你锻炼就可以减下去，如果不注意饮食，依然会有患脂肪肝风险。

如果你想减脂，你需要注意这几点：

1.多做有氧运动

比如跑步，瑜伽、骑行！

2.力量训练不能少

力量训练增加肌肉量，可以提高基础代谢，也可以让你肌肉线条明显，身材更好！

3.注意饮食

有氧➕力量训练，饮食清淡一点，多吃粗粮、水果蔬菜、高蛋白低脂这类食物，减脂不要太轻松！

所以不要因为你的体重去焦虑，可能你真的不胖！

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。