很多人总是想着花多点钱买护肤品，保健品来延缓身体衰老的速度，却不知，健身运动才是最廉价最有效的抵抗身体衰老的方法。

随着年龄的上升，按照自然规律，身体渐渐地衰老，肌肉流失，肌肉力量减弱，皮肤暗黄下垂，脸上皱纹越来越多，最后却只能通过保健品或者是护肤品来让自己身体减缓衰老的速度，其实还不如从现在开始去健身。

因为坚持健身运动，是真的可以抵抗身体衰老的速度，让你保持年轻的状态。

1，坚持健身能够提高你的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，肌肉含量越高，身体的代谢就越旺盛，让你保持身材，保持身体的健康状态，肌肉越强大，身材也会越好。

健身训练可以减缓肌肉的流失，随着年龄的增长，肌肉会流失，力量会减弱，只有坚持做力量训练，增强肌肉的维度，让你保持健康冻龄的状态，保持年轻和活力，有效地提高身体的健康指数。

2，坚持健身训练能够让你保持苗条的身材，避免中年发福，随着年龄的增长，身体的代谢下降，脂肪堆积的速度加快，导致身材更容易发胖发福，尤其是现代人缺乏运动，总是久坐不动，身材就容易发胖，更容易进入中年发福的状态。

健身训练可以激活身体的肌肉，让身体的机能运转代谢速度加快，减少脂肪堆积，保持身体旺盛代谢，还可以塑造肌肉身材曲线，让你的五官更显得立体，让你更自信。

3，坚持健身训练能够改善身体的健康状态，让你减少亚健康疾病的出现，比如促进血液循环，加快身体运转的速度，预防三高疾病，以及减缓身体机能衰老的速度。

运动过程中身体会不断地促进细胞的再生，让身体的细胞更新换代的速度加快，从而保持身体健康的状态，保持皮肤弹性以及光滑，保持身体年轻的状态。

4，坚持健身训练能够保持乐观积极性上的人生态度，你会发现没有什么是解决不了的，运动过程中会促进身体分泌多巴胺和内啡肽等神经物质，让你保持乐观的心态，自我调节压力和情绪，让你更好地面对生活中的难事。

最主要的就是生长激素分泌，提高了骨骼密度，预防过早的出现骨质疏松，肌肉的生长还可以保护到骨骼，让你保持身体活力满满。

5，坚持健身训练后，能够感觉到整个人变得更加的自信，自信的人看起来会显得活力满满，精力充沛，以及看起来会显得更年轻，更有劲，更有活力。

从身体，身材以及心理上的各个方面的改善，坚持健身是真的可以抵抗衰老，让你保持活力满满，精力充沛，保持冻龄的状态，还让你有更迷人的魅力。

总结，一定要坚持健身训练，不只是为了身材，更是为了身体健康，以及为了保持青春和活力，让你的人生越来越自律，越来越优秀。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。