每天为了减肥而拼命，为了肥胖而伤怀。到底是什么原因让我们不断发胖呢？

其实诱发肥胖的原因有很多种，每天都充斥在大家的生活中。如果能够克服这些情况，不仅能抑制肥胖的发生，还能帮助大家更好地减肥消脂。

1.吃完后马上坐着

吃完食物血糖值急剧升高，如果这个时候马上坐着或者趴着就会减慢新陈代谢的速度，给身体生成脂肪提供便利。为了抑制肥胖和促进脂肪消耗，饮食后一定不能马上休息，而是要坚持20分钟左右的轻运动，帮助提高身体的代谢，减缓餐后血糖值的升高速度。

推荐的轻运动有散步和站立等。

2.狼吞虎咽的吃

饮食的时候非常快，这个习惯不仅损害肠胃的健康，还会在饱腹感来临前吃过量的食物，造成热量剩余和肥胖。

养成细嚼慢咽的饮食习惯，每一口食物咀嚼30下左右，每一餐吃十五到二十分钟。

3.吃饱了还要再吃两口

明明已经吃饱，因为嘴馋，还会再多吃两口食物。两口食物的热量可能不高，但是长此以往就会给身体增加巨大的多余热量，导致肥胖的发生。

细嚼慢咽的饮食，每一餐只吃微微饱就要停止饮食，绝不能任由食欲的控制而多吃。

4.喜欢吃生冷的食物

生冷的食物会导致内脏降温，一旦内脏温度变低，基础代谢的速度就会减慢，不仅会诱发肥胖，还会让身体变得易胖。

平常要多吃温热的食物，尤其不能吃冷饮和喝冰水。此外还要注意根据天气变化增添衣物。

5.喝饮料不喝水

口渴就喝饮料、奶茶等等。先不说饮料和奶茶的热量和添加剂有多可怕。就说喝饮品不喝水的这个习惯，极易造成身体缺水，严重影响身体的新陈代谢，既会让大量的脂肪生成，还会让身体变得浮肿，不仅如此，这个习惯还会让身体变成易胖体质。另外等到口渴再饮水也会影响代谢和诱发肥胖。

建议日常生活中养成不厌其烦喝温水的好习惯，坚决不喝任何形式的饮品，如果不喜欢白水的味道，可以尝试喝一些茶水。

告别以上五个不良习惯，即使不控制饮食也能收获显著的瘦身效果哦。

文章来源于微信公众号：减肥ing

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。