食物所含的成分不同，食用以后给人体带来的效果也不同。下面介绍一些有助于减肥的食物。想变瘦的人可以吃起来哦。

这些食物既含有丰富的营养，还能促进脂肪的燃烧，食用后可以收获健康身体和减肥瘦身的双重效果。

1.蘑菇类

蘑菇中含有丰富的壳聚糖，他们既能促进脂肪分解，还能抑制脂肪生成，减肥瘦身和保持身材的效果显著。

另外蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，既能促进消化排泄的能力，还能在排泄的同时吸附出肠道壁多余的油脂和废物。不仅如此，这些可溶性食物纤维还会在肠道壁形成保护膜抑制油脂等的吸收，同样有助于减肥瘦身。

2.芹菜

身体消化芹菜所需要的热量比芹菜本身的热量还要高，所以吃芹菜就相当于在燃烧脂肪。

芹菜中含有大量的不溶性食物纤维，饱腹效果极好，既能控制饮食量还能缓解想吃食物的欲望，保持身材的效果显著。

3.海藻类

海藻类在肠道内会变得粘粘的，这些粘粘的物质是肠道内益生菌的食物，食用海藻类可以有效的改善肠内环境和促进肠胃蠕动，缓解便秘和促进宿便排除的效果极其显著。多吃海藻类能够有效地消除大肚腩。

4.鸡胸肉

鸡胸肉是低热量、高蛋白质的肉类。有着增肌减脂的双重效果。减肥期间食用既能促进脂肪消耗，还能帮助给身体塑型。尤其推荐给有运动习惯的人群食用。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的氨基酸，食用后对健康非常有益。同时鸡蛋中的氨基酸还能促进脂肪分解，有助于减肥。

另外鸡蛋还有极强的饱腹效果，有助于控制饮食和降低饥饿感。

减肥时常吃以上五种食物，就可以让减肥事半功倍哦。

文章来源于微信公众号：减肥ing

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。