蹲厕所蹲好长时间，厕所外有好几个人在催，自己也着急，可是大便就是下不来，很多人都有过这样的情况，受着便秘的折磨，几分钟内解决大便对很多人来说就是梦寐以求的事。那么每天排便几次算正常？怎么样算是便秘呢？便秘吃什么比较好呢？今天我们就来了解一下。

每天排便几次算正常?

可能会有人会问，我两天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~

健康的人群排便次数一般是每日1~2次或1~2日1次，粪便多为成型或软便，排便不费力，一般排便时间为3~5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点。少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。

怎样算便秘?

便秘，如果同时满足以下2种症状，那就是真便秘了。

1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次;

2、粪便干结;

3、排便费力、费时或排不尽。

估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。

便秘不治疗会怎样?

很多人常常认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致：

1、痔疮、肛裂

2、积累毒素，损害肝脏功能

3、智力受损(老年痴呆症)

4、增加心脑血管、中风风险，特别是老人及心血管患者

5、严重影响生活及幸福感。

三款便秘食疗方

热秘症状：桃花粥

【原料】：鲜桃花瓣4克，粳米100克。

【做法】：将粳米洗净，放入锅内，加适量水，大火烧开，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮几沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用，隔日一次。

【功效】：清热润燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，还有孕妇忌服。

气滞便秘症状：二仁通幽汤

【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

【做法】：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮，30分钟后去渣取汁，代茶频饮。

【功效】：润肠通便，行气化瘀消胀。

阳虚便秘症状：首乌粳米粥

【原料】：何首乌30克，粳米100克。

【做法】：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味服用。每日2次。

【功效】：补肾通便。

结语：长期便秘会对人体的健康产生极大的隐患，大家千万不要不把便秘不当回事，一定要重视起来，及早治疗，视自身的情况选用食疗方，比如说热秘症状的人可以吃桃花粥、气滞便秘症状的人二仁通幽汤、阳虚便秘症状的人可以吃首乌粳米粥。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。