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为啥跑得少、跑得慢，反而更健康？

发布时间：2024-08-13 19:00:12

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两大误区

大众跑者跑步，最容易陷入两大误区。

第一个误区，轻视跑步。觉得跑步非常简单，不需要任何专业知识，凭借蛮劲跑步，什么也不懂，连最基本的热身拉伸也不知道，直到把自己跑受伤了，才停下来。

但这时候，已经晚了，很多人的膝盖跑步了半月板损伤，膝盖积液，不得不停止跑步。

不过，伴随着如今社交媒体的发达，但凡有一点搜索能力，就会知道许多关于跑步的知识。所以，如今，容易进入这类误区的跑者在减少。

为啥跑得少、跑得慢，反而更健康？

本文图片为“花好朵好”提供，图片与文章内容无关

第二个误区，过于激进。

普通跑者开始跑步后，一路高歌猛进，从800米的气喘吁吁，到5公里10公里的一气呵成，这种巨大的进步给一部分跑者带来极大的幻象：

我是不是有跑步天赋？我的潜力这么大，估计才开发了一点点吧，看来，我需要更加努力！

于是，他们开始进入飞速进步的一段时期，在周围跑者的争相对比中，他们不断刷新自己的记录，从半马到全马，从7分6分配速，向5分4分配速不断精进。

这时候，就会有一些不注意休息的跑者开始出样各种身体不适。但是，在这种激进和兴奋状态中，他们也常常意识不到。

直到他们出现真正的运动损伤的时候，他们才有可能停下来思考一下。

而还有一部分过度痴迷的跑者，会一直到自己的瓶颈期的时候，发现自己怎么努力也无法进步的时候，才会接受现实，才会意识到自己跑步过度了。

而这些跑步过度的跑友都会出现诸如过度消瘦、跑步损伤等各种跑步问题。

为啥跑得少、跑得慢，反而更健康？

最清醒的跑者

在跑圈，最清醒的跑者，便是那些能够不断学习新知识的跑者，那些能够坚守“健康理念”的跑者，那些“见好就收”的跑者。

他们在最初的跑步中，就得以了解如何正确跑步。他们知道穿适合自己的跑鞋，知道做好跑前热身和跑后拉伸。

他们在面对自我重大进步的时候，也能够明白循序渐进的道理。他们清楚的知道：哪里有什么天赋异禀，只是自己真实地付出了，才取得的进步。

他们在挑战长距离的时候，也清楚地知道自己的需求，只是体验，跑不下来，也不强求，绝不死撑。

他们在跑马拉松的时候，也知道自己的目的，快乐完赛，开心玩赛，足矣。

为啥跑得少、跑得慢，反而更健康？

跑得快VS跑得远

不少人追求跑得快，在别人的大神声中迷失自我，直到受伤甚至不能再跑步，才悔之晚矣。

而如今，越来越多的跑者明白了健康跑步的重要性，他们不期望自己跑多快，只希望自己能够跑得足够远，能够一直健康地跑下去。

身为业余跑者，一定要知道自己的本分——为健康。

在健康的前提下，开展跑步运动，不需要跑太多，也不需要跑太快，锻炼身体足矣，开心足矣。

即便你想拼一拼速度，也请在健康的标准下，在科学训练的基础上。

不论你在跑圈获得了多大的威望，也请记得：身为大众跑者，跑步到底是为了什么。

希望每一位跑友在过度痴迷的时候，都能够停下来想一想，而不是等到受伤的时候。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。