1、充足睡眠

2、每天30分钟运动

建议每天运动量在30分钟左右。

选择自己喜欢的运动并坚持下去，“大病”会离你越来越远。

3、注重饮食均衡

4、每天6-8杯水

5、戒烟限酒

逐渐戒烟减少酒精的摄入数量，可以有效保障身体健康。

6、定期体检

7、少生气

8、不压抑自己

慢性压力是一种长期持续的身心紧张状态。

它可能源自多种因素：如工作压力、家庭问题、健康状况或金融困境。

适当的压力可以激发潜能和提升效率，但过度的压力则可能导致心理和生理健康问题，如焦虑、抑郁、失眠以及心脑血管疾病。

因此，舒缓压力对于维护身心健康至关重要。

应对压力的方法包括积极的心态调整、规律的体育锻炼、健康的饮食习惯、足够的睡眠和有效的时间管理等。

此外，学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以及寻求社会支持和专业帮助，也是缓解压力的重要途径。

9、良好的卫生习惯

10、保持健康的体重

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。