面对逐渐寒冷的天气，确实需要更加注重饮食与休息，以增强身体抵抗力，特别是脾胃的养护至关重要。

中医认为，“胃乃后天之本”，良好的脾胃功能是健康的基础。

以下十种养胃的食物，它们不仅能温暖身心，还有助于改善脾胃功能，让你在这个冬季更加健康：

1️⃣小米粥

营养解析：小米富含B族维生素（如维生素B1、B2）和蛋白质，有助于调节消化系统，同时，它的低脂肪、高纤维特质使其成为理想的能量来源而不会增加肠胃负担。小米粥易于消化，对胃炎患者尤其友好。

2️⃣南瓜

营养亮点：南瓜中的β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于眼睛健康，并且其富含的果胶能吸附体内毒素，保护胃粘膜免受刺激，防止胃壁受损。

3️⃣红枣

作用机理：红枣补血养气，所含的环磷酸腺苷能增强心肌收缩力，对心脏有益。其铁质和维生素E也有助于提高红细胞数量，改善贫血状态。

4️⃣红薯

健康优势：红薯含有的大量膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。其中的维生素C和β-胡萝卜素还具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基伤害。

5️⃣山药

特别推荐：山药含有黏液蛋白，能形成一层保护层覆盖胃壁，减缓胃酸分泌，从而舒缓胃痛。其丰富的淀粉酶有助于食物消化，尤其适宜脾胃虚弱者。

6️⃣胡萝卜

核心好处：胡萝卜富含胡萝卜素，对视网膜健康极为重要。其所含的纤维素也能促进肠蠕动，防止便秘。

7️⃣茯苓

传统应用：茯苓性平味淡，能健脾利湿，常用于中医治疗水肿和脾胃湿盛。现代研究发现，其含有多种多糖体，具有免疫调节作用。

8️⃣鸡内金

消化奇效：鸡内金，即鸡砂囊的一部分，经处理后具有极好的消化酶活性，可帮助消化油腻食物，缓解消化不良的症状。

9️⃣扁豆

独特之处：扁豆是低脂高纤的优质蛋白来源，能提供长时间饱腹感，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。