山药是我们常吃的一种食材，它的种类也很多，常见的就是普通山药和铁棍山药，山药可以炒菜、烧菜、熬汤或者蒸熟吃，能当主食也能当蔬菜吃，不管哪一种都很美味，而且山药的营养价值非常高，好处也不少，既可以健脾益胃，又可以有吃不胖的效果，娜山羊还有哪些好处？又有哪些山药的菜谱可以推荐？接下来就和小编来看看吧。

　　山药的五大益处

　　1丶健脾益胃丶助消化的作用

山药含有淀粉酶丶多酚氧化酶等物质，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

　　2丶滋肾益精的作用

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。肾脏较阴虚，妇女白带多丶小便频数者，皆可服用。

　　3丶益肺止咳的作用

山药含有皂甙丶黏液质，有润滑，滋润的作用，因此可以益肺气，养肺阴，舒缓久咳的症状。

　　4丶降低血糖的作用

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　5丶延年益寿的作用

山药含有大量的黏液蛋白丶维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，能有安神丶延年益寿的功效。

　　推荐山药的4种健康吃法

　　1、炒山药

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。

比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

　　2、清蒸山药

如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。

这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

　　3、煲山药粥

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。

此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

　　4、炖山药

山药炖土鸡，具有健脾和胃的功效。将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

山药炖排骨，能够达到滋肾益精的作用。将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

　　小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于山药的内容，推荐的食谱感兴趣的小伙伴可以在家学习一下。有利就有弊，山药既然有好处，同时也有饮食禁忌，比如山药不能喝荞麦米一起吃否则会引起身体不适,黄瓜也不能喝山药一起吃，不然会破坏掉黄瓜里维生素c的吸收。还有山药里含有的有效成分，对免疫功能有着促进的作用，书上说，吃点适量的山药还可以增强人体的免疫力。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。