自古以来，零食这东西就是我们打发时间的，没事的时候吃点零食也是不错的选择哦，在的很多人眼里，零食只有打发时间随便吃的一种食物，其实，有些零食经常食用的话对我们身体是很有好处的，比如核桃，经常食用核桃对我们失眠以及肝脏都是有好处的，那么，今天小编就要给大家介绍一些对我们身体有好处的零食，这样在平时既能打发时间也能对我们身体有好处，这也是不错的选择哦！

　　01、花生米

功效：快速补血。花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

　　02、酸奶

功效：抑制有害菌。酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　03、海苔

功效：减肥排毒。海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

　　04、核桃

功效：改善失眠健忘。核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

05、绿茶

功效：提升视力。常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

　　06、葡萄干

功效：去皱抗衰老。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

　　07、蓝莓

功效：提高记忆力。吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　08、开心果

功效：改善动脉硬化。压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

　　09、红酒

功效：保护肾脏。适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。

　　10、杏干

功效：降压。杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

结语：没想到这些零食也能对身体起到这么多的好处吧，当然啦，这些可不是一些垃圾食品能够比的哦，我们既然吃零食了，就要吃一些对身体好的零食，不然的话迟到嘴里对身体有害那就不好了，所以朋友们可以记一记以上这些零食哦！

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。