老得慢的人，大都有这6个好习惯，有1个就很了不起-92养生堂

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老得慢的人，大都有这6个好习惯，有1个就很了不起

发布时间：2024-09-29 19:00:36

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这个世界上有长生不老的人吗？当然没有，从秦始皇开始，古往今来，很多人都在寻找能让自己长生不老的方法，最终都以失败而告终，即便现代医学发展迅速，但是到目前为止，也并没有发现能让人永葆青春和长寿不老的治疗方法。

不过，同样年龄的人却差距很大，比如两个50岁的人，其中一个看起来还很年轻，看上去可能就四十来岁的样子，但是另外一个看起来就非常苍老了，可能看上去就已经六七十岁了，非常老态龙钟。

人与人之间的差距之所以如此很大，主要原因还是是否能保持良好的生活习惯，作为医生，要提醒大家的是，老得慢的人，大都有这6个好习惯，有1个就很了不起。

第一，老得慢的人，往往有早睡早起的好习惯

现实里，很多人的睡眠节奏都是晚睡早起，或者晚睡晚起，作为医生，要提醒大家的是，这些都是不健康的睡眠习惯，它们对身体最直接的影响就是让你的睡眠质量变得越来越差，时间长了，疾病自然也就来了。

一个睡不好的人，早上起来的时候精神萎靡，哈欠连连，一整天的时间都无精打采，这样的人，自然看起来更苍老一点。

所以，要想老得慢一点，一定要养成良好的作息习惯，推荐给大家的是早睡早起的好习惯，只有这样，才能让大脑形成规律的生物钟，才更有利于身体的健康。

第二，老得慢的人，往往有坚持运动的好习惯

一个热爱运动的人和一个不爱运动的人，衰老的速度是完全不同的，热爱运动并能长期坚持运动的人，身材往往能控制的更好，免疫力更好，离形形色色的疾病更远。

一个不爱运动的人，随着年龄的增长，往往身材也会变得臃肿，表现为肚子变得越来越大，脖子变得越来越粗，时间长了，形形色色的疾病也更易找上，人自然看起来就更苍老了。

第三，老得慢的人，往往有多喝水的好习惯

水是生命之源，一个人只有爱喝水，多喝水，才有利于促进身体里代谢废物的排泄。

这些代谢废物不仅仅是指尿液，还包括大便，多喝水有利于预防便秘的出现，而如果喝水很少，则会让大便变得更干结，就像羊屎颗粒一样。

第四，老得慢的人，往往爱吃蔬菜、水果和粗粮

现在生活条件好了，很多人顿顿都是大鱼大肉，但要告诉大家的是，长期这样吃，对健康可没什么好处，原因很简单，长期高脂肪高热量饮食，会让你变得更胖，时间一长，高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病都会降临。

相反，如果特别爱吃蔬菜、水果和粗粮，由于这些食物里富含更多的膳食纤维，能够吸附肠道里的脂肪，可以起到瘦身的作用，自然也就更有利于身体的健康。老得慢的人，大都有这6个好习惯，有1个就很了不起

第五，老得慢的人，往往能远离烟酒

一个人若是长期吸烟又酗酒，那么看起来肯定是非常苍老的，原因很简单，香烟和酒精里都含有有害物质，这些有害物质很容易诱发疾病，时间长了，形形色色的疾病自然容易找上。

还有，烟酒都会形成瘾，这是因为吸烟和酗酒都会影响大脑里多巴胺的分泌，所以吸烟酗酒时间越长，戒掉就越难。

第六，老得慢的人，往往能坚持学习

很多人年龄大了，就不爱学习了，一天到晚就是对着手机看来看去，殊不知，长期如此，大脑的反应也会变得越来越迟钝，时间长了，形形色色的疾病都会找上。
作为医生，要提醒大家的是，只有坚持学习，爱学习的人，大脑才会变得更活跃，更灵敏，离疾病自然也就更远。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。