节食的减肥效果远不如多吃一些能燃烧脂肪的食物的减肥效果好。正常食用能够促进脂肪燃烧的食物可以满足日常想吃食物的欲望，既能防止暴食，还能确保减肥时不挨饿。不仅如此，减肥期间正常饮食还能缓解限制饮食的心理压力，能够让自己开心地瘦下去。

推荐的可以燃烧脂肪的食物

1.辣椒

辣椒素中含有一种辛辣成分，它们可以促进能量代谢类激素的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还能加快脂肪的燃烧。

请注意辣椒要直接食用，不要做成油腻的辣椒油，避免摄入不必要的油脂，防止越吃越胖的情况发生。

2.醋

醋中的醋酸可以提高脂肪的分解率，既能加快脂肪消耗，还能抑制脂肪的生成，对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。

根据相关的报道显示，每天食用 1 汤匙醋（15 毫升）左右的醋，非常有助于减少脂肪，消除内脏脂肪的效果更佳。

日常饮食中，可以多吃一些需要加入醋的食物。另外也可以直接喝一些无添加醋饮料。

3.绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素、茶多酚和咖啡因等，它们有着显著地燃烧脂肪的作用。

减肥期间每天要保证饮水两升左右，如果觉得白水味淡不妨选择喝绿茶，这样既能丰富口感，还能收获更加显著的燃脂效果。

因为茶中含有咖啡因，因此不建议太晚的时间饮茶，避免失眠状况的出现。

消除脂肪不能只想到节食和不吃，它们不仅不能如愿的消耗脂肪，还有可能诱发暴食以及摧毁身体的健康。日常生活中多多增加以上三种的食物的摄入，就能及时的给身体补充营养和能量，让自己在健康的前提下瘦下去。

文章来源于微信公众号：减肥ing

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。