经常洗头，还是一头“油腻”？
头皮出油多少才是正常？
大多数人第一天洗完头，第二天头发多少有点出油，是一个正常的情况。另外，熬夜之后第二天早上头发很油，也是属于正常范围，因为熬夜本来就会加重皮脂腺的分泌，影响皮脂腺的分泌量。
由于洗头越多，头油分泌得越旺盛，我们就要减少洗头的次数，比如说可能每天一次的就逐渐改成两天一次，一般女性三天一次、五天一次都是可以做到的。经过一段时间调理之后，皮脂腺自然就不会分泌得那么旺盛，自然就有一个下降的趋势。
如果有这个情况，建议还是从身体内部来调整，一方面就是要看体质。一般出现这种头油过多的人，体质有两种情况：
● 一种是肾阴不足，身体处于阴亏的状态，虚火上炎，扰动整个分泌的协调，造成雄激素分泌过旺。因为皮脂腺是雄激素的一个靶器官，这样就会造成皮脂腺分泌更多的油脂。
阴虚火旺的人除了舌头很光滑，舌头显得很长，一般来还会比较容易感到口渴，而且这种口渴可能是喝很多水都解不了渴的，经常会觉得很燥，可能会伴随着眼睛觉得比较干涩的状态。
告别“油腻” 多吃鲜橙或陈皮
阴虚火旺
一般来说，阴虚火旺的体质适合吃一些酸的东西。阴虚火旺的人，经常会在下午的时候觉得特别燥，特别口干。
每天下午可以吃一个橙子，因为橙子含维生素C比较多，或者是乌梅，这些酸的东西可以把虚火敛降下去，而且帮助晚上睡眠。因为阴虚火旺的人容易失眠，如果是有一点酸东西“敛”一下，可以改善睡眠状况。
脾虚湿困
脾虚湿困的人，最简单就是用陈皮。当觉得口里面不舒服的时候，泡一片陈皮，长期喝一段时间，对脾胃功能的恢复是非常有好处的。而且陈皮本身可以控油，对人体皮脂腺的出油是有帮助的，一般临床上治疗痤疮都会加一点陈皮。
中医有句话叫做“胃以喜为补”，这个胃除了指肠胃，也可以把它演化成味道的味，如果觉得这个东西特别好闻，可能就是你身体需要它。陈皮总体还是属于一个偏燥的药材，自己可以先试一下，脾虚的人会觉得陈皮特别香，但有一些可能是阴虚火旺的人会觉得这个东西很燥，一喝陈皮水就觉得特别苦特别难喝，不愿意喝陈皮水的。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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