天气越来越热，很多地方的温度甚至已经达到了30+。

不少朋友对此不以为然，认为不热怎么能叫夏天呢，但其实夏天要注意的事可不少，尤其是这5件，再热也不要做！

一、不要贪凉吃很多冰镇的东西

一直以来，大家都存在一个误区，认为吃冷饮雪糕冰西瓜更能解暑降温，其实不然。

这些冰镇的东西，看似能给人一瞬间透心凉的感觉，但实际上一口下去紧接着又热了起来。

这是因为我们人体本身是有温度的，生冷寒凉下肚以后，身体要释放更多的热量来保持正常的温度，就会加速血液循环来升温。

所以事实就是，冷饮喝得越多，体温反而越容易升高。

更重要的一点是，这样做不仅不能起到解暑降温的作用，反而还会大大损害身体健康！

因为生冷寒凉进入身体以后，需要进行加热才能被消化吸收，而这个过程就是在损耗脾胃的能量。

尤其夏天阳气外散，脾胃本来就相对虚寒，消化吸收功能也比平时更弱，如果这个时候，再吃点生冷寒凉的东西，就非常容易拉肚子。

长此以往，脾胃功能受损，不能很好地运化水谷，为身体提供能量，还会造成其他一系列的健康问题。

因为热水能够更好地被吸收，不会对脾胃造成负担，同时还能促进汗液排泄，让身体的热量随着毛孔扩张而挥发出来，实现降温~

二、出汗后不要洗冷水澡

很多朋友喜欢在夏天出汗后，洗个冷水澡来缓解燥热，冲刷掉黏腻的感觉。

但其实，这种做法是非常不可取的！

因为这个时候人体的体表温度偏高，我们身上的毛孔都是处于张开的状态的。

如果此时用偏凉的水冲澡，毛孔一旦受到冷水刺激，就会引起血管骤然收缩痉挛，

不仅导致体内热量散发不出去，增加中暑的可能性，还容易引起其他不良症状。

因此，出汗后不要立即洗冷水澡，而是应该适当休息后再进行温水淋浴，水温以接近人体体温为宜。

三、天热没食欲也不要拿水果当正餐

随着气温一天天升高，很多人开始频繁出现没有食欲的情况，并且尝试用水果来代替正餐。

这种行为，同样也是不建议的！为什么呢？

《黄帝内经·素问·脏气法时论》中就曾经提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

可见五谷才是人体赖以生存的基本物质，而水果、蔬菜和肉类等等不过是作为主食的辅助、补益和补充。

如果天天拿水果当正餐，就本末倒置了。

而且想必很多朋友也发现了，减肥的时候不吃主食，往往对身体产生很多不利影响，比如免疫力降低、没有精气神、月经紊乱等等。

所以即使天再热，也不可将水果当正餐，而且吃水果也要注意控制量，一天吃的量最好不要大于自己的两个拳头；

少吃像西瓜、山竹、香蕉、哈密瓜、猕猴桃这类大寒的水果；有条件的话可以用热水温一下再吃。

另外，如果实在是胃口不佳，也可以变化一下口味，吃吃莲藕、丝瓜、扁豆等夏令食品。

四、吹空调不要没节制对着吹

以前咱总说，夏天一定要注意纳凉，小心中暑。

但现如今随着空调风扇的普及，中暑的人是越来越少了，反倒是各种空调病开始找上门来了，比如背部不适、关节病等等。

别对着身上任何部位吹，空调的冷风穿透力太强，对于本身就怕冷、怕风的人来说是致命伤；

如果有条件的话，在房间睡觉的时候，可以开客厅的空调或者开另一个房间的空调，这样既能达到降温的效果，又能免受风寒之邪；

如果准备出门，最好先将空调关上，等到室内温度回归到正常温度以后再出门。同样的，从外面回到屋内，别着急让自己凉快，先把身上的汗给擦掉，等一会儿再开空调。

要是已经受凉出现鼻塞、嗓子痛、感冒等不适，就可以把我们温肺散寒的悦小主喝起来了。

天气一热，人就容易大动肝火，莫名暴躁。

这时候，一定要注意调养心神，尤其是有心脑血管疾病的朋友，一定要避免生气、着急等极端情绪，保持一个平和的心境，以免影响健康！

文章来源于微信公众号：小主千岁

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。