天气越来越炎热,人的身体也随之变化,尤其是血压。
不少患有高血压的老病号往往会有这种感觉:天气寒冷时血压居高不下,而到了炎热的夏天,血压通常会比冬季有所下降,有的甚至会降到正常水平。
于是,一些高血压患者抱着“久病成良医”的心态,每逢夏季炎热天就自行减药或是停药。殊不知,此举却暗藏着不小的风险!
我们知道,人的血压值并不是一成不变的,在一天中,通常白天血压比夜晚高,清晨和上午8~10点血压偏高,而深夜或凌晨时血压偏低,这就是血压的昼夜变化节律。
并且,血压水平还存在着季节性节律变化,冬天血压较高,而到了夏天,血压往往会低一些。
在这一点上,高血压患者表现得比普通人更明显。
究其原因,可能是因为夏季气温较高,由于血管“热胀冷缩”,体内血管扩张,血管外周阻力减小,血压也相应下降。
而且夏季出汗较多,盐分随汗液排出体外,此时若不及时补充水分和电解质,会造成血液浓缩,就像吃了一片利尿剂一般,导致血液容量下降,血压也随之降低。
02 夏季血压降了,也不能随意停药
有些患者一听夏天血压会下降,便欢呼雀跃起来,心想:“我这高血压一下子就不治而愈了,得赶紧停掉降压药呢!”这种做法是很危险的。
因为高血压患者与正常人不同,他们的血管调节能力减弱,血压对环境温度适应能力差,若自行减药或停药,容易出现血压反弹升高,引起心、脑、肾等严重并发症,危及生命。
其实,每个患者之间个体差异很大,其降压药要不要减、减多少、减什么药,是需要根据监测血压的结果和医生的指导来调整治疗方案的,而不是单纯根据季节来调整的。
一般来说,如果血压仅为轻微波动,一般无需减药,随着人体对气温的适应,血压也能够恢复稳定;
如果血压下降明显或一直处于正常下限,应该咨询心血管专科医生,医生会根据病人的血压情况考虑把药物减量;
如果减量后,血压仍然较低,需要在医生的指导下停用降压药,停药后密切观察血压,一旦回升,再遵医嘱启动降压药物治疗。
为了更好地控制血压,安稳度夏,高血压患者还应该注意以下几点:
1.坚持测量血压
高血压患者可在家中自备品牌臂式电子血压计,在炎热的夏季,每天早晚定时测量血压,重复两次,间隔1分钟,取两次测量平均值,及时准确记录。
血压监测可以使你了解自己的血压情况,出现异常能够自我调整,或及时去医院就诊。
2.多补水、少吃盐
夏季,人体水分流失快,高血压病人尤其要注意多喝水,即使感觉不太热时也要常喝,以防血液黏度升高。
补水要注意少量多次,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。
高盐是使血压升高的一个重要因素,高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下,但要注意,不必过度限盐,尤其服用利尿剂的患者,需要适当的咸食。
同时保持营养均衡,摄入适量蛋白质(包括鸡蛋、肉类),每天吃8两~1斤新鲜蔬菜、1~2个水果。
3.避免忽冷忽热
夏天因为天气炎热,有些人喜欢把空调温度开得很低,特别是刚从炎热的外部环境回家时,空调温度过低,一热一冷,血管会从本来舒张的状态一下子变成收缩状态,使血压升高。
建议高血压病人要特别注意保持良好的生活环境,使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜低于24℃。
4.适当降低运动强度
夏季人体的消耗比较大,高血压病人的活动方式也应适当调整,不仅运动量应减小,运动时间也应缩短。
适合高血压病人在夏季里进行的运动项目有打拳、健走、慢跑、游泳等。
运动要避开气温最高的时间段,千万不要在烈日下进行体力活动。活动的持续时间应该控制在30~45分钟。
文章来源于微信公众号:方舟健客科普
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。
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