首页
保健
饮食
健身
心理
美容
减肥
更多
导航
首页 > 保健 > 四季保健 > 正文

三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏

发布时间：2024-07-04 20:32:24

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

小 中 大

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
随着气温的逐渐升高，三伏天也快要来临了，今年的三伏天是从7月15日初伏开启，到8月23日结束，总计40天时间。
最近南方很多地区都出现了30度以上的高温，在这个炎热的天气里，我们的身体容易受到暑热的侵袭，出现食欲不振、消化不良等情况。

三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏

三伏天将至，在饮食上要特别注意，要懂忌嘴，少吃 2 果，多吃 3 菜，降暑消食，帮助大家顺利过苦夏。

01
少吃2果

1、少吃冰镇西瓜三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它富含水分和糖分，能够清热解暑、生津止渴，不管男女老幼都很喜欢吃。

但是，在三伏天里，我们要少吃冰镇西瓜，因为冰镇后的西瓜过于冰凉，容易刺激胃肠道，导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状。

2、少吃荔枝三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏夏季也是吃荔枝的季节，甜美的荔枝是一种很受欢迎的水果，它富含维生素 C 和糖分，能够补充能量、提高免疫力。
但是，在三伏天里，我们要少吃荔枝，尤其是不能一下子吃太多荔枝，因为荔枝属于热性水果，多吃了容易上火，导致口腔溃疡等问题。
02
多吃3菜

三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏

1、 多吃苦瓜

苦瓜是夏天最典型的应季蔬菜，不仅营养丰富，还能降暑消食，清热解毒，不管是男女老幼都适合吃。

在高温天气下，我们可以多吃苦菜，以达到消暑消食的目的，苦瓜的做法很多，推荐菜：酿苦瓜。
酿苦瓜是一道传统的客家菜，讲究的做法就是一个“酿”字，其实做大很简单，将苦瓜切成小段，挖去中间的瓤，填入腌制好的猪肉馅料，然后放入锅中煎制成熟，最后淋入酱汁即可，吃起来口感鲜美，营养丰富。


2、多吃茄子

三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏

茄子也是
一种夏季常见的蔬菜，营养非常丰富，在三伏天里，我们也可以多吃茄子，推荐菜：肉沫茄子。
肉沫茄子是一道经典的川菜，将茄子切成长条状，用油炸至金黄色，捞出备用。
锅中留底油，放入肉沫煸炒至变色，加入葱姜蒜爆香，加入茄子翻炒均匀，加入适量的盐、酱油、糖、料酒、鸡精调味，加入适量的水焖煮至茄子软烂即可。

3、多吃空心菜

三伏天将至，要懂忌嘴，少吃2果，多吃3菜，降暑消食，顺利过苦夏

要说夏季最受人们欢迎的蔬菜，那非空心菜模式，不管是天南地北，人们都喜欢吃空心菜，尤其是两广地区，人们夏季餐桌上更是天天都有空心菜的身影。

空心菜的做法很多，推荐菜：蒜蓉空心菜。

蒜蓉空心菜是一道简单的家常菜，将空心菜洗净切段，然后锅中放入适量的油，加入蒜末爆香，加入空心菜翻炒均匀，加入适量的盐、蚝油、鸡精调味即可。

蒜蓉空心菜口感清爽，营养丰富，降暑消食，不管是大人小孩和老人都很适合吃空心菜。

越来越炎热的天气里，我们要懂忌嘴，少吃冰镇西瓜和荔枝，多吃苦菜、茄子、空心菜等消暑消食的食物，希望大家都能顺利度过苦夏，开开心心过每一天。

 

文章来源于微信公众号：餐饮新纪元

如有侵权，请联系删除！

温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。

相关标签: 忌嘴  茄子  降暑  伏天  

相关热点

注意！这四类人更容易出现腹胀、嗳气，改善需要这样做

三伏天千万别做这3件事，你以为的养生，其实是在“养病”！

湿热体质如何过好三伏天？

这六款粥，清暑利湿、健脾补虚！夏天真的建议多喝

【健康养生】立秋后，把肺养好是关键！想要秋冬健康过，7个养肺法要学一学

“中伏吃瓜，不把药抓”，三伏天宁可少吃大鱼大肉，也要多吃瓜，怎么吃?

小心，这几个习惯会偷走你的阳气！

夏天贪吃这些小吃，肌肉流失身体松软还易肿

推荐阅读

春暖花开，过敏性鼻炎来犯，该如何预防？
医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。开栏语本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的...[详细]
2022-04-01 18:36
小雪养生|初冬进补正当时
今天迎来二十四节气中的小雪小雪节气后气温越来越低会逐步降到0℃以下“小雪”作为气候概念时代表降水形式将由雨变为雪但由于“地寒未甚”所以雪量还...[详细]
2021-11-22 21:19
你知道“春捂秋冻”有讲究吗?
"春捂秋冻"引是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。 "春捂"就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节...[详细]
2022-03-28 07:25
春季外出踏青暖心提醒，踏青莫忘防过敏
好不容易熬过漫长的寒冬来到春暖花开的季节当你满心欢喜要去拥抱新生活却只有止不住的：“啊...嚏！”烟花二月去踏青，风光无限少年心春暖花开正是户外踏青的上佳时节...[详细]
2022-02-25 23:04
宝宝便秘难题如何破？给你支妙招！
不知道大家有没有这样的感觉，自从当了父母后，自己变得重口多...[详细]
2022-03-19 09:37
春分后如何养生？这份食谱“拍了拍”你
点击蓝字关注广医附属中医医院～本篇文章相关内容登上电视台G4出动《天天健康100FUN》。 “ 春分节气后，养生讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”的原则，简单地说就...[详细]
2022-03-24 13:49
春季易烦躁、睡不着？来杯红枣双花茶，安神解郁疏肝气
点击蓝字关注广医附属中医医院～春季来临肝脏变得旺盛你是否时常内心烦躁得不到疏泄甚至出现失眠的状况春天万物复苏，花红柳绿，鸟语花香，生机勃勃，置身于大自然中，心...[详细]
2022-04-03 13:18
天天吃保健品的人，都怎么样了
在巨大的工作压力、难以排遣的健康焦虑，以及过剩的健康知识三重挤压下，当代年轻人在过一种假装很健康的生活：把饮食营养，外包给各种维生素补充剂；把熬夜的旧账，外包给护肝片；把皮肤...[详细]
2024-02-09 11:02

焦点关注

注意！这四类人更容易出现腹胀、嗳气，改善需要这样做

2024-08-05

从8月开始，每天吃3颗“这个水果”，补气血又健脾！ 三伏天千万别做这3件事，你以为的养生，其实是在“养病”！ “三伏一只鸡，一年好身体”，有条件的话，鸡肉这样做，滋补又馋人 胃不好的人，少吃这些东西，很多人都搞错了！ 湿热体质如何过好三伏天？ 这10个行为，看似很爽，其实很伤身体！（不是抽烟喝酒）

热门推荐

编辑推荐 点击排行

精彩必读

猜你喜欢

饮食 保健
从8月开始，每天吃3颗“这个水果”，补气血又健脾！
“三伏一只鸡，一年好身体”，有条件的话，鸡肉这样做，滋补又馋人
胃不好的人，少吃这些东西，很多人都搞错了！
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高！夏天凉拌吃营养又美味→
食物越香浓，越促炎？煎炸、烧烤、空气炸哪个更促炎？
这种水果吃起来很甜，血糖负荷却很低，糖尿病人也能吃
注意！这四类人更容易出现腹胀、嗳气，改善需要这样做
三伏天千万别做这3件事，你以为的养生，其实是在“养病”！
湿热体质如何过好三伏天？
这10个行为，看似很爽，其实很伤身体！（不是抽烟喝酒）
药补、食补、神补，到底怎么补
这六款粥，清暑利湿、健脾补虚！夏天真的建议多喝
栏目ID=5的表不存在(操作类型=0)

热搜榜

网站备案号：粤ICP备2021147718号-2      Copyright © 2017 92yst. All Rights Reserved