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统

此时正处于春夏交替之时、冷暖空气交替相遇之际，时热时冷，阴雨霏霏，湿气较重，人体容易感受湿邪，尤其老人家，易出现关节疼痛等病症，不能较早的减衣秀身材，需做好保暖工作。

清明时节也是繁花盛开、树木葱绿之际，是花粉、昆虫引发过敏的高峰期。防疫期间记得戴好口罩，减少鼻炎发作哦！

人体内的肝气在春季日渐旺盛，在清明之际达到最高峰，此时不宜过度进补，否则便是火上浇油。患有高血压的人群要格外注意，保持心情舒畅，尤其是老年人，容易出现头痛、眩晕一类的症状。有一些体质的人群不宜盲目进补，如果您觉得您的体质偏虚，确实需要进补的，可以寻找中医师辨证后开具针对您体质的进补方。

春季宜生发阳气，饮食上可适当吃一些微辛微温的食物以助发阳气，但不宜吃牛、羊、鸽子、白酒、人参大温大热的食物，因辛温食物有发散的功能，久服反而耗散阳气。

宜食用：韭菜，枸杞子，春笋，芹菜，菠菜，猪肝（但要注意饮食有节，饥饱适宜）。

春归大地，天气渐暖，人体代谢也加强，各器官负荷增加，而中医认为“春以胃气为本”，因此春季饮食应注意改善和促进消化吸收功能。

①绿豆南瓜排骨煲

功效：清肝养肝、健脾养胃

材料：绿豆100g，南瓜50g，排骨250g。（南瓜后下）

②灵芝三七排骨汤

功效：健脾养肝活血

材料：灵芝30g，三七6g，排骨100g。（一起熬煮）

对于高血压高血脂者有辅助作用。

③龙眼肉粥

功效：温养脾胃、养血安神

材料：大米100g，大枣14枚，龙眼肉15g，白糖少许。

太冲穴（足厥阴肝经）

定位：位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动，正坐或仰卧取穴。

作用：太冲穴是肝经的原穴、输穴。爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人可以刺激太冲穴能使调达肝气。

操作：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1～3分钟。

足三里（足阳明胃经）

定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸（四横指），胫骨旁开一横指。

作用：本穴为足阳明胃经之合穴，属土；又为胃腑之下合穴。能够健脾和胃，消积化滞，疏通经络，调和气血，扶正祛邪。平时多按按足三里穴，可以养生保健。

操作：用手指按揉让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每天可按摩两三次，每次至少一分钟。

大横穴（足阳明胃经）

定位：肚脐水平旁开4寸（锁骨中线上、乳头对应下）处即是大横穴。

作用：按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化，也能够治疗腹痛、泄泻、便秘等。

操作：同上。