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晨跑劝告检查热身2024-06-26

《人民日报》：跑步，治愈一切的良药

今天早晨醒来5:20，然后直接起床，简单收合...[详细]

跑步运动情绪快乐2024-06-23

膝盖保卫战！我的三年跑步路，膝盖报废

大家好，作为一个跑步爱好者，我深知跑步带来的快乐与痛苦并存。今天，就来和大家聊聊跑步中不得不面对的一个问题——膝盖损伤。希望通...[详细]

膝盖休息启示跑步2024-06-15

早起跑步很美好，但这三类人不适合

在一次连续21天早起晨跑中，开启了人生的觉醒，并重启公众号写作，陪你一起，通过自律改变人生！跑步12年，晨跑4年，我感受...[详细]

跑步美好合适晨跑2024-06-05

每天跑步30分钟，这六个好处肯定是你意想不到的！

每天跑步多久才能从中获益？事实上，只要你开始运动，你便能从中受益。有研究表明，以适当的速度每天跑步5-10分钟，可以帮助降低心脏病、中...[详细]

运动跑步马拉松好处2024-05-31

掌握这4个呼吸技巧，让你跑得轻松不累

前几天，有一个刚开始跑没多长时间的跑友给我说，跑起来特别累，呼哧带喘的，不知道是什么原因。其实啊，刚开始跑，大家都一样的，我刚开始跑也...[详细]

呼吸跑步身体氧气2024-05-22

一个跑步医生的忠告：尽量选择晨跑，而不是夜跑

今天看到一个关于跑步的视频，说的是一个跑步医生的忠告：尽量选择晨跑，而不是夜跑。医生告诫人们千万不要夜跑，不能大晚上的跑步，可以...[详细]

早晨跑步晚上利弊2024-05-20

跑步跑出“慢性病”？这3个“好”习惯或是诱因，还不如不跑！

习惯一：天天跑，无休跑跑步会上瘾，导致有些人觉得一天不跑就混身不自在，哪怕是狂风暴雨还是炎寒酷暑都坚持不懈。然而，这种毫无间断的跑...[详细]

习惯健康跑步疲劳2024-05-19

你跑不快，或者不想快，其实不赖你……

许多跑步者都有相同的目标：跑得更快。不过，研究者发现，加速可能会违背自然生物学机制。结合实验室监测的跑步者数据和可穿戴健身追踪...[详细]

速度更快数据跑步2022-05-07

爱跑步的你，真的会跑吗？

导语如何健康地跑步，你真的了解吗？在日常生活中不难发现，无论是在公园、江边，还是早上或晚上，都能看到很多人跑步的身影...[详细]

跑步运动身体心率2022-04-10

别犯傻！PM2.5下跑步如自杀

2016高雄国际马拉松在21日上午6时20分开跑，这项活动迈入第7届，不料却传一名53岁的郭姓男子休克昏倒，所幸送医急救过程中，透过电击方...[详细]

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9个建议纠正跑步姿势

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向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习...[详细]

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跑步健身注意力需集中

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很...[详细]

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冬日健身：健康跑步需注意五个小细节

再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？答案：×反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但...[详细]

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