立秋之后，天气逐渐由热转凉，气候变得干燥，人们在养生上应注重润肺、养阴、润燥。以下是一些适合立秋后饮用的茶品，有助于缓解秋燥，调节身体：

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立秋过后你知道养生

喝什么茶好吗？

菊花茶

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，适合秋季饮用，可以帮助缓解因秋燥引起的眼睛干涩和头痛。

枸杞茶

枸杞子有滋补肝肾、益精明目的作用，适合视力疲劳和腰膝酸软的人群。

乌龙茶

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，不寒不热，有助于消除体内余热，提神醒脑。

蜂蜜柠檬茶

蜂蜜柠檬茶可以润肺、解毒、美容，适合秋季饮用，有助于缓解喉咙干痒。

玫瑰花茶

玫瑰花具有疏肝解郁、调经止痛的功效，适合情绪波动较大的秋季饮用。

八宝茶

八宝茶通常包含多种药材和干果，如枸杞、红枣、桂圆等，具有很好的滋补作用。

山楂茶 

山楂具有健脾开胃、消食化滞的作用，适合秋季饮用，有助于改善食欲。

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立秋后适宜吃的

七种金牌水果

苹果

苹果富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，促进消化。

梨

梨具有清热润肺的功效，适合秋天干燥的气候，有助于缓解秋燥。

葡萄

葡萄富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。

石榴

石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，具有抗炎和增强免疫力的作用。

柚子

柚子富含维生素C和钾，有助于维持心脏健康，同时具有清火的作用。

柿子

柿子含有丰富的钾和纤维，有助于降低血压，预防便秘。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒。

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立秋后如何进行运动养生？

选择合适的运动

根据个人的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，如散步、慢跑、太极、瑜伽等。

避免选择过于剧烈的运动，以免损伤身体或过度出汗。

注意保暖

运动时要注意保暖，尤其是关节部位，避免受凉引发不适。

运动后及时更换汗湿的衣服，防止感冒。

运动后适当放松

运动后应进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸或轻柔的按摩，帮助肌肉恢复。

结合养生功法

可以结合一些传统的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法有助于调和气血，增强体质。

注意运动时间

选择在早晨或傍晚进行运动，避免在正午时分进行户外运动，以防中暑。

注意补水

立秋后虽然天气转凉，但运动时仍需注意补充水分，避免脱水。

运动前热身

运动前进行适当的热身活动，如慢跑、关节活动等，预防运动损伤。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。