年纪渐长，你会发现身边同龄的朋友，有的看起来比实际年龄小10岁，但有的人却像是老了10岁。

女人虽都是害怕变老的，但保养得当与否，和同龄人差别还是很大的。

团团总结了一个女人老得慢的五大秘诀，一起来看看你占了几条吧。

1、喜欢运动，爱上户外

很多姐妹都说没时间运动，其实每天哪怕只挤出20分钟也可以。

可以选择紧实肌肉、促进新陈代谢的运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等。

我最近就在家坚持超慢跑，很轻松就可以坚持下来，效果也很好。大汗淋漓的感觉真的会觉得很舒服。

网络上有节拍器，可以跟着跑，大家有兴趣可以试试。

还要多去户外，看看蓝天，看看绿树，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

我发现爱运动的女人，身材都保持得很好，皮肤也更有弹性，整个人看起来超级有活力，显年轻。

2、不熬夜，早睡早起

熬夜对皮肤和身体的伤害真的很大，过了25岁之后，一定要早睡早起，最好11点之前上床，每天保证7-8小时的睡眠。

睡眠不足会加速衰老，还容易引起内分泌失调，对身材、皮肤和精神状态的影响都非常大。

想要不显老，充足的睡眠真的是必要条件。

3、心情放松，压力小

心情不好时，面部表情变得僵硬，皱纹更容易留下。

越是年纪大，越要了解自己的情绪，并疏导它。乐观点，人生没什么事值得紧张和难过。

工作再忙，也要学会释放压力，可以寻找宣泄的出口，画画、唱歌、跳舞，或者找个朋友倾诉一下。

真的别让自己总处于焦虑紧张的状态。

4、吃得清淡，多吃蔬果

年龄愈大，代谢会变慢。

学会吃七分饱，清淡饮食，少吃高糖高脂肪的食物。

可以多吃一些富含胶原蛋白的食材,比如鱼、豆制品、红枣等。

蔬菜、水果也适当多吃，它们含有丰富的纤维素、维生素，帮助排毒养颜。

饮食健康了，脸色、皮肤状态也会跟着变好，自然就不显老。

5、有好奇心，不断学习

一个人显老，不光是外表，更重要的是思维、观念、谈吐。

女人一定要热爱生活，对很多事情保持好奇心，多看书，多学习，多走出去看看不同的世界。

无论是专业知识，还是绘画、舞蹈、烘焙等兴趣爱好，都要学一学。

和年轻人多聊天，了解他们的世界。只有内心丰盈，眼神才会亮晶晶的，也不会显老。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。