刘阿姨，现年56岁，是一位非常注重健康的“养生爱好者”，她每天早晨都会查阅最新的健康信息。在她眼中，坚果是天然的保健食品，因此她每天都坚持食用，坚果已经变成了她日常饮食中不可或缺的一部分。

然而，她对健康的执着追求并没有如她所愿地带来长寿，反而不知不觉中埋下了健康的隐患。

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高血脂：埋伏在体内的“健康隐患”

动脉粥样硬化

高血脂会导致血液中的脂质在血管壁上沉积，形成粥样斑块，使血管壁变厚、变硬，失去弹性，进而引发动脉粥样硬化。

冠心病

动脉粥样硬化的进一步发展，可能会阻塞冠状动脉，减少心脏的血液供应，导致心绞痛、心肌梗死等冠心病的发生。

脂肪肝

过多的血脂会在肝脏中堆积，形成脂肪肝，长期下去可能发展为肝硬化，影响肝脏功能。

糖尿病

高血脂与糖尿病之间存在相互影响的关系，血脂异常会增加糖尿病的发病风险，而糖尿病也会加重血脂异常。

视网膜病变

高血脂还可能导致视网膜血管病变，影响视力，严重时甚至可能导致失明。

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血脂高的不建议吃这四种坚果

核桃

虽然核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对大脑健康有益，但其脂肪含量较高，过量食用可能会导致血脂水平升高。

夏威夷果

夏威夷果含有较高的单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其热量和脂肪含量都较高，高血脂患者食用过多可能会加重血脂异常。

杏仁

杏仁中的脂肪和热量也不低，尤其是经过加工的甜味杏仁，其热量和糖分含量更高，不利于高血脂患者的血脂控制。

腰果

腰果含有较多的饱和脂肪，虽然也含有不饱和脂肪酸，但过量食用仍然可能导致血脂水平上升。

对于高血脂患者来说，以下是一些食用坚果的建议：

适量食用：即使是对健康有益的坚果，也应适量食用，避免过量。

选择低脂肪坚果：可以选择脂肪含量相对较低的坚果，如花生（不含壳）。

注意加工方式：避免食用油炸或添加了大量糖和盐的坚果，选择原味或轻微烤制的坚果。

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高血脂的常见误区

你是否踩雷了？

误区一：高血脂只有胖子才会得

事实：高血脂并非只有肥胖人群才会患，瘦人也可能会出现血脂异常。血脂水平受遗传、饮食习惯、生活方式等多种因素影响。

误区二：没有症状就是健康的

事实：高血脂在早期可能没有明显症状，但长期血脂异常会增加心血管疾病的风险。定期体检，监测血脂水平非常重要。

误区三：血脂降得越低越好

事实：血脂水平并非越低越好，适当的血脂水平对身体是有益的。过低可能会影响身体某些功能的正常运作，如细胞膜的构成和激素的合成。

误区四：吃素就能降血脂

事实：虽然素食有助于降低血脂，但并非所有素食都是低脂的。例如，一些素食加工食品（如油炸食品、糕点）也可能含有较高的脂肪和糖分。

误区五：运动可以立即降低血脂

事实：运动有助于改善血脂水平，但这是一个长期的过程，需要持之以恒的锻炼，而不是一蹴而就。

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。