肌肉-92养生堂

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人到中年，如何保持腰围，腹部平坦？6个方法避免脂肪堆积

身体运动量热量肌肉2024-12-14

踮脚可以养生？这是真的！教你一套踮脚养生操，就是这么神奇

踮脚，作为一种历史悠久的保健方法，古时候被称为“敦踵法”。在西汉初期的《引书》中，就有关于“敦踵以利胸中”以及“敦踵，一敦左，一...[详细]

肌肉姿势动作踮脚2024-12-03

热水袋竟然这么神奇？一个热水袋能敷走7种疾病，胜过好几个老中医！

热水袋，这个看似平凡无奇的家居小物，实际上却蕴含着深厚的医疗保健意义。在严寒的冬日里，它不仅带给我们温暖的抚触，还能有效地缓解多...[详细]

热水袋疼痛儿童肌肉2024-12-01

睡觉时经常身体抖一下，可能是身体在警报！

这几天医叔在家的睡眠总是不好，原因竟然是总是会在睡觉的时候，不自觉的抖一下。睡觉的突然抖动抽动，到底是因为什么引起的？本期内容，医...[详细]

肌肉睡眠警报睡觉2024-11-19

减肚子最快的5个方法，6周见效

很多人都会抱怨为什么自己跑步减肥那么久，四肢瘦下来了，但是肚腩的赘肉依旧还在，自己明明已经控制饮食了，但是肚腩的赘肉好难减掉。肚...[详细]

腹部身体脂肪肌肉2024-11-16

5个方法提高代谢，保持好身材，避免中年发福

步入中年后，多数人的身材都会发胖，而且能够感觉到身体衰老的速度明显加快了。随着年龄的增长，身体的代谢下降了，肌肉流失，力量减弱，脂肪...[详细]

身体肌肉代谢身材2024-11-15

5个方法，把代谢提上去，让体重咔咔掉！

减肥期间不少人总是会节食的行为来达到减肥的效果，这样的节食行为不仅对减肥没有任何的帮助，反而会让减肥的速度下降，抑制身体的代谢...[详细]

身体代谢速度肌肉2024-11-14

跑步不拉伸，越跑越伤身，5个拉伸动作帮你粗腿变小腿，越跑越美。

很多初跑者跑步的时候，有个不好的习惯，跑前不热身，拔腿就跑。跑后也不拉伸，立马就躺下来。跑后不拉伸，虽然短期问题不明显，但是时间长了...[详细]

肌肉小腿拉伸跑步2024-11-11

走路1万步和跑步5公里，哪个运动效果好？

走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公...[详细]

运动效果肌肉热量2024-11-02

每天坚持跳绳，身体会有哪些变化?

跳绳对我们来说其实并不陌生了，作为我们小时候的玩具之一，跳绳可以说在小学时代包揽了我们的娱乐项目，跳绳既适合单人运动，还适合多人...[详细]

变化身材肌肉跳绳2024-10-21

健身：多年后，健身真的可以抵抗衰老

很多人总是想着花多点钱买护肤品，保健品来延缓身体衰老的速度，却不知，健身运动才是最廉价最有效的抵抗身体衰老的方法。随着年龄的上...[详细]

身体健身肌肉衰老2024-10-18

养生锤敲太久反伤身

养生小锤，作为一种常见的养生工具，近年来逐渐受到人们的青睐。它通过敲打身体某些部位或者某些特定穴位进行自我按摩。在中医和一些...[详细]

身体肌肉经络损伤2024-10-12

哈佛大学发现40岁以上最佳抗衰老运动，瑜伽、跑步都没上榜！

随着年龄的增长，我发现身体面临的最大几个问题分别是：体重增加、关节僵硬、记忆力下降和代谢下降带来的肥胖。之前买的衣服变得...[详细]

太极肌肉抗衰老身体2024-10-11

7个最佳抗衰老的动作(运动方式）

分享7个最佳的抗衰老的动作，或者说是运动方式，让你能够坚持去健身锻炼，减缓身体衰老的速度，提高身体活力，保持活力满满，精力充沛。1，引体...[详细]

肌肉抗衰老身体力量2024-10-10

6个最佳抗衰老的运动！

都知道运动可以让肥胖的身材瘦下来，保持身体的旺盛代谢，保持身体运转，减缓身体衰老的速度。步入中年后，有的人衰老的速度快，而有的人依...[详细]

运动肌肉抗衰活力2024-09-23

代谢下降是中年发福的主因，如何提升代谢，保持纤细身材？

肌肉代谢发福身材2024-09-20

老年人多吃这十种高钾食物，腿脚更有劲，还能预防中风！

家有一老，如有一宝！我爷爷已经接近90岁高龄，但他走路时依然步伐稳健，毫不费力。有时，我甚至都跟不上他的脚步。村里比他年轻的许多人都...[详细]

健康肌肉缺钾中风2024-09-20

身体衰老的6大征兆，你看看中了几个？

步入中年后，很多人的身体衰老的速度加快了很多，最明显的就是身材发胖，身体乏力，运转速度下降，让你看起来就是中年大妈/中年大叔。身材...[详细]

身体衰老速度肌肉2024-09-20

你真的胖吗？2024最新男女体重对照表，可能你真的没必要减肥！

总有人对自己的体重不满，想让自己更瘦，认为瘦就是美，把美和瘦当成等价关系，其实这是非常错误的看法！有些女生瘦的跟竹竿似的，好像一阵大...[详细]

体重肌肉减肥脂肪2024-09-14

坚持比距离更重要！每次只跑2-3公里，到底有没有用？

面对紧凑的工作日程和家庭责任，很多人可能无法安排长时间或高强度的锻炼，因此，“每次仅跑2-3公里”成为了他们维持运动习惯的一种妥...[详细]

肌肉距离效果腿部2024-09-12

睡觉时腿老是抽筋，不一定是缺钙！小心是疾病在预警

晚上睡觉睡得好好的，突然小腿传来一阵抽痛......人立马就醒了，只能蜷缩着身体按着小腿，忍受着这一“酷刑”。（来源：soogif）很多人初次体...[详细]

肌肉睡觉预警抽筋2024-08-29

无意识的6个小习惯，正在悄悄伤害你的肌肉！

日常做任何动作，都离不开肌肉。肌肉的多少和强弱，关系到我们是否拥有健康、没有疼痛困扰的“金刚不坏之身”。俗话说，“30岁之后，存钱...[详细]

肌肉习惯健康低头2024-08-26

跪坐，时刻都在养气！气血不足的人，建议每天这样“坐”几分钟

在椅子尚未普及的年代，古人多采用“跪坐”这一姿势，由此衍生出了“正襟危坐”、“促膝长谈”等成语。实际上，从传统医学的角度来看，跪...[详细]

脾胃气血肌肉跪坐2024-08-23

每天走多少步，才能抵消“久坐”伤害？

“久坐伤身”的道理大部分人都知道，我国一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢...[详细]

肌肉风险久坐强度2024-08-13

睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

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疾病抽筋缺钙睡觉2024-08-12

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早餐多吃这6种碱性食物，扛饿又不怕发胖，让你持续燃脂

2024-12-22

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