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让腹部变平坦的4个方法，坚持2个月，整个人“暴瘦一圈”

腹部平坦肚腩赘肉2024-08-21

晚餐决定体重，5个晚餐原则，帮你体重往下掉

减肥期间你是不是忽视了晚餐的重要性了？很多人减肥的时候总是觉得不吃晚餐可以让自己瘦得更快，但是这个举动只会让你第二天饥饿过头...[详细]

晚餐减肥原则体重2024-08-16

5个晚餐原则，坚持做到，隔天体重轻松下降

晚餐要怎么吃，才能够让给自己第二天体重掉得快？晚餐做到这5个原则，让你体重掉得快，想要体重掉得快，睡前有饥饿感，那就说明隔天体重可以...[详细]

晚餐原则主食体重2024-08-13

为什么科学减脂需要三个月

1、人体内细胞的更新周期胃细胞7天更新一次表皮（皮肤）细胞28天更新一次脂肪细胞90天左右更新一次肝脏细胞180天更新一次脂肪是人体...[详细]

减脂科学记忆体重2024-08-07

每天多睡 1 小时，等于少吃 3 碗饭？！“躺瘦”的秘诀在这里→

为了减肥，相信不少人试了各种方法：节食、运动甚至是祈祷……但你可曾想过，还有一个既简单又高效的瘦身法宝，那就是睡觉“躺瘦”！这方法...[详细]

睡眠规律时间秘诀2024-08-02

【增肌原理】你的身体需要先增肌还是先减脂？

首先要明确，增肌和减脂是两回事。...[详细]

计划增肌减脂热量2024-08-01

腹部按摩助瘦身

如今，人们出门时有车辆代步，吃饭时有外卖送上门，再加上经常久坐，日常活动量严重不足，热量摄入远大于消耗，导致过多的能量转化为脂肪。脂...[详细]

腹部按摩穴位瘦身2024-07-30

天天白煮菜行不行？不吃油能减肥降脂吗？

最近有朋友问我：体检发现血脂高了，甘油三酯也高，总胆固醇也高。医生让我清淡饮食，我就每天白水煮菜，加点酱油拌着吃。为了增加香味，我还...[详细]

食物知识点血脂膳食2024-07-05

减肥，尽量少吃的十种食物

减肥期间，要想让自己瘦下来，在饮食上必须制造热量缺口，有些高热量的食物尽量少吃，或者不吃。因为，高热量的食物不仅热量高，而且饱腹感差...[详细]

减肥运动果汁食物2024-07-04

每天睡前10min真的把背练直了，还能治脸垮！

有圆肩驼背、脖子前倾、富贵包的姐妹一定一定要每天坚持练这几个动作，真的可以解决上述问题，还能提升体态，防止垮脸。...[详细]

圆肩脸垮驼背体态2024-06-24

减肥，早晚餐决定了你的掉称速度

因为我在记录减肥生活，所以我经常关注一些减肥的公众号，我发现有些减肥者一天只吃两顿饭。要么早餐不吃，要么晚餐不吃。对于我来说，我...[详细]

晚餐减肥主食医生2024-06-24

人到中年，为什么坚持运动还瘦不下来？真相在这！

减肥，可以说是很多人的终身课题。尤其是人到中年，哪怕一直坚持运动，但似乎仍然瘦不下来。原因何在？基础代谢率降低很多人在年轻时，身材...[详细]

中年减肥运动真相2024-06-22

瘦了70斤才敢说：减肥没有捷径，得罪人也要说

在我减掉70斤的过程中，我尝试过各种方法，也走过不少弯路。现在回想起来，我最想分享的经验就是：减肥没有捷径。真正的减肥是需要时间、...[详细]

健康减肥食物生活方式2024-06-21

想减肥？不吃晚餐VS每餐七分饱，哪个更适合你？终于有答案了

随着夏季的来临，衣着变得愈发单薄，腹部脂肪似乎不再易于隐藏。很多人在这个季节纷纷着手减肥，然而减肥并非一件轻松的事情。一些人士...[详细]

热量晚餐饥饿感减肥2024-06-16

你的减肥「饮食」，真的做对了吗？

总是满足了好奇的胃口，就成全了一身的肥肉。想要减肥变美、变苗条，就要亏待肠胃和身体。谁说瘦身、健康两难全？想要健康有效的减肥「...[详细]

蛋白质蔬菜膳食减肥2024-06-14

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早餐多吃这6种碱性食物，扛饿又不怕发胖，让你持续燃脂

2024-12-22

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