「嘿~立秋养生秘籍已出炉！」
 

啥？这就立秋了？好像还没出伏啊，何况天气辣么热~~~

是滴，时间是不等人的，秋姑娘已经带着落叶来了，三伏天的养生功课要抓紧了，再不养生，就开学了！

如果还没来得及写功课，没关系，我这儿有一份立秋养生秘籍，借你抄一抄！

01.立秋，宜防暑

虽说立秋是秋天的第一个节气，但这绝对只是秋天放出的一个迷惑型烟雾弹。此时暑气未消，正处于三伏天，还未到真正意义上的秋天，这气温呢，暂时也不会很快下降。

so，依然要做好防暑工作，饮食方面，要多补水，喝点酸梅汤。

如果胃口不佳，需要适当吃一些健脾开胃的食物，比如砂仁、麦芽、山楂、山药等。

同时，喜欢游泳的朋友，要尽量避开中午阳光强烈的时候，以防中暑。此外还需要注意防寒湿，游泳上岸时，要用干毛巾擦净全身，喝一杯暖暖的红枣姜茶。

02.立秋，宜润肺

秋主肺，此时天气会慢慢地干燥起来，而肺宰相不喜欢干干的土壤，喜欢滋润的花园，因此，饮食方面，可以吃一些肺喜欢的食物，如枸杞、梨、玉竹、桔梗、杏仁、铁皮石斛等。

这里送大家一道秋梨蛊，润身且润心。

03.立秋，宜吃豆

从唐宋时起，每逢立秋时间，民间就有用井水服食赤小豆的风俗。取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。

这样的习俗，也不完全没有道理，中医讲：“五谷宜为养，失豆则不良”，小小的豆子，藏有着大地的精华。

除了吃赤小豆，还想给大家安利一种豆，叫做白扁豆。看起来平淡无奇的豆子，其实是健脾祛湿的一名大将，消夏的秘密武器。

李时珍也在《本草纲目》里提过“其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和 ，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。”

此时正值长夏，来一碗白扁豆汤，恰好能驱散夏日的烦躁，灭一灭湿气的威风，还能顺道健一健脾，完美！

除了以上几点，立秋还流行“称人”，清朝时，民间会在这一天以悬秤称小孩的体重，再将体重与立夏时的对比，来检验有木有养胖，体重减轻的叫作“苦夏”，如果瘦了，就需要“补”，也就是贴秋膘。

so，宝爸宝妈们不妨也来称一称自家神兽的体重，看看一暑假有木有变瘦。如果瘦了，可以适当地给孩子吃一些健脾的食物，如山药、麦芽、白扁豆等。因为脾主肌肉、四肢，当脾养好了，孩子的肉肉就很结实，当脾软软弱弱，孩子就容易不长肉、不长个。

END

二十四节气，属于中国人的特有时间，春耕秋收，你的播种、你的付出、你的坚持，四季会告诉你答案！

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。